每天跳繩20分鐘和跑步1小時,2個月後誰減肥更快?答案扎心了

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減肥這個話題,一直處於風口,從來都沒有被停止過討論。

每個人的體質都是不同的,有的人呢,拼了命的減肥,每天跑步1小時,可是連續將近一個月,效果卻還不如別人運動半個月的效果。

而有的人呢,就算不減肥卻依舊有一個好身材。

有的人什麼都不吃還容易胖,還要被別人說成是死胖子。

不過,我們今天要來說的不是易胖和易瘦體質的問題,而是減肥常見的運動方式,到底哪種比較見效?

最常見的莫過於就是跳繩和跑步了,那麼每天堅持做20分鐘的跳繩,和每天跑步1小時,2個月後,最終得到的減脂效果到底誰比較好呢?

下面有兩位大叔親身做了實驗,一個堅持跳繩和一個堅持跑步的運動,2個月後減脂效果有多大區別?

第一位大叔,來自印度,他原本的身材就是比較胖的,達到104kg那麼重。

這樣的重量讓他覺得自己就是個大胖子,不僅越來越胖,而且越來越難看了。

所以他下定決心一定要減肥成功,他給自己定了個計劃:每天跳繩20分鐘,堅持2個月!

剛開始的時候,他發現想連續跳繩,還是一件很困難的事。

不僅容易絆到,呼吸都會有點困難,堅持不了1分鐘就累的到不行了。

所以當天的訓練效果並不理想,僅僅只是斷斷續續地完成了100個的練習。

但是第二天他並沒有放棄,隨著身體慢慢地習慣了跳繩這個強大,隨著而來的就是增加個數,減少了組數,來達到每天定的跳繩個數。

一個月後,他終於能夠每天跳繩達到1000個了,可以準確地計算進行了跳完1000次花的時間約為20分鐘。

所以,接下來就連接堅持了一個月,60天後,他發現自己減掉了8kg的體重。

而另一位大叔則是來自美國,他同樣是對於自己的身材非常的不滿意。

以前的他,本來瘦瘦的看著挺帥氣的。

可是自從自我放棄之後,就一直發胖,到現在一身贅肉還臉圓圓的。

他也給自己定了一個減肥計劃,那就是跑步,每天堅持跑到1小時,同時還進行了飲食控制,吃清淡食物為主。

堅持2個月的跑步的他,也是瘦下來了8kg,從前後的照片的對比發現,他不僅身材瘦下來,就連臉蛋也跟著瘦下來了。

那麼就有人想要問了,為什麼這兩位大叔運動2個月,減重效果是一樣的呢?

是因為每天20分鐘的跳繩=每天跑步1小時嗎?那肯定不是的,科學研究表明:跳繩和跑步的燃脂速度不會一樣,但是也不會相當很大。

跳繩30分鐘,大約消耗400大卡,而跑步半小時則是消耗了300大卡。

所以,並沒有那麼誇張說跳繩10分鐘=跑步30分鐘,這些都是誇大的事實。

但是,跳繩強度會比較大,訓練結束後身體處於高代謝的燃脂狀態時間。

也就是每次跳繩後,身體處於超氧耗狀態,這個時候身體消耗熱量是比跑步是比較大的。

除了訓練強度不同外,還有一方面就是飲食的問題。

俗話說:三分練,七分吃,如果後者並沒有進行任何的飲食控制,那麼就算跑步跑多1小時也是無濟於事的,運動時間並不能代表減脂的結果。

二者對比之後,你會發現除了運動強度外,飲食也作為減肥速度的決定因素。

所以,減肥選對運動方法外,你還需要控制好三餐,二者結合,才能有效提高減肥速度哦!

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