每天跳繩20分鐘和跑步1小時，2個月後誰減肥更快？答案扎心了

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減肥這個話題，一直處於風口，從來都沒有被停止過討論。

每個人的體質都是不同的，有的人呢，拼了命的減肥，每天跑步1小時，可是連續將近一個月，效果卻還不如別人運動半個月的效果。

而有的人呢，就算不減肥卻依舊有一個好身材。

有的人什麼都不吃還容易胖，還要被別人說成是死胖子。

不過，我們今天要來說的不是易胖和易瘦體質的問題，而是減肥常見的運動方式，到底哪種比較見效？

最常見的莫過於就是跳繩和跑步了，那麼每天堅持做20分鐘的跳繩，和每天跑步1小時，2個月後，最終得到的減脂效果到底誰比較好呢？

下面有兩位大叔親身做了實驗，一個堅持跳繩和一個堅持跑步的運動，2個月後減脂效果有多大區別？

第一位大叔，來自印度，他原本的身材就是比較胖的，達到104kg那麼重。

這樣的重量讓他覺得自己就是個大胖子，不僅越來越胖，而且越來越難看了。

所以他下定決心一定要減肥成功，他給自己定了個計劃：每天跳繩20分鐘，堅持2個月！

剛開始的時候，他發現想連續跳繩，還是一件很困難的事。

不僅容易絆到，呼吸都會有點困難，堅持不了1分鐘就累的到不行了。

所以當天的訓練效果並不理想，僅僅只是斷斷續續地完成了100個的練習。

但是第二天他並沒有放棄，隨著身體慢慢地習慣了跳繩這個強大，隨著而來的就是增加個數，減少了組數，來達到每天定的跳繩個數。

一個月後，他終於能夠每天跳繩達到1000個了，可以準確地計算進行了跳完1000次花的時間約為20分鐘。

所以，接下來就連接堅持了一個月，60天後，他發現自己減掉了8kg的體重。

而另一位大叔則是來自美國，他同樣是對於自己的身材非常的不滿意。

以前的他，本來瘦瘦的看著挺帥氣的。

可是自從自我放棄之後，就一直發胖，到現在一身贅肉還臉圓圓的。

他也給自己定了一個減肥計劃，那就是跑步，每天堅持跑到1小時，同時還進行了飲食控制，吃清淡食物為主。

堅持2個月的跑步的他，也是瘦下來了8kg，從前後的照片的對比發現，他不僅身材瘦下來，就連臉蛋也跟著瘦下來了。

那麼就有人想要問了，為什麼這兩位大叔運動2個月，減重效果是一樣的呢？

是因為每天20分鐘的跳繩=每天跑步1小時嗎？那肯定不是的，科學研究表明：跳繩和跑步的燃脂速度不會一樣，但是也不會相當很大。

跳繩30分鐘，大約消耗400大卡，而跑步半小時則是消耗了300大卡。

所以，並沒有那麼誇張說跳繩10分鐘=跑步30分鐘，這些都是誇大的事實。

但是，跳繩強度會比較大，訓練結束後身體處於高代謝的燃脂狀態時間。

也就是每次跳繩後，身體處於超氧耗狀態，這個時候身體消耗熱量是比跑步是比較大的。

除了訓練強度不同外，還有一方面就是飲食的問題。

俗話說：三分練，七分吃，如果後者並沒有進行任何的飲食控制，那麼就算跑步跑多1小時也是無濟於事的，運動時間並不能代表減脂的結果。

二者對比之後，你會發現除了運動強度外，飲食也作為減肥速度的決定因素。

所以，減肥選對運動方法外，你還需要控制好三餐，二者結合，才能有效提高減肥速度哦！

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