世界上最好的運動不是跑步，而是走路

2020-10-12

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跑步是我們最常見的運動，日常我們無論是強身健體還是減肥，第一個想到的肯定也是跑步，畢竟跑步運動減肥是最方便的。

所以成為眾多人的首選對象，但是，跑步並不是我們的最佳選擇。

很多人可能都忽略了自己每天都在進行的運動，哪怕你沒有跑步，也會進行的運動，那就是走路！走路這項運動可以說是與生俱來的，當你學會走路開始，你便和走路形影不離了。

那麼為什麼說走路是世界上最好的運動，而不是跑步呢？

實際上跑步並不適合大多數的人，尤其是大重量的人群或者還是心臟負荷較大的人群，總是會讓人接受不了從而放棄了減肥！

而且跑步實際上要比走路更傷膝蓋，雖然說無論什麼運動都是會對身體產生傷害，但是傷害也有分強度的大小，那麼相對於走路來說，跑步實際上更傷膝蓋。

再者，跑步和走路雖然減脂的效果不一樣，特別是跑步的燃脂效果雖然要比走路要好，但是實際上，跑步的時間長度也是要達到45分鐘左右的燃脂效果才會比較好，並且整個過程對於沒有運動基礎的人來說是很難受的，可能堅持了1-2天，就堅持不下去了。

那麼走路的好處有哪些呢？為什麼有的人更適合走路呢？

1、走路的過程並沒有跑步那麼累，而且走路1小時同樣也能起到燃脂的效果。

你如果能夠堅持2個月，晚飯後堅持走1-2小時，起碼減下來8-10斤。

2、走路適合所有人，畢竟前面提到，走路是誰都會走路，所以建議大重量的減肥者在減肥期間先進行走路的減肥方法，再去進行跑步。

3、減少對於膝蓋的傷害，當你通過走路把體脂率降下來的時候，再去進行跑步，對於膝蓋的傷害也就沒有那麼大了。

4、走路能夠提高身體的血液循環，提高代謝從而加快燃脂的速度。

5、走路能夠促進腸胃的蠕動和消化，從而加快身體排毒以及排便。

6、增強了腿部肌肉的鍛鍊，減緩了人體衰老的速度。

7、任何運動都能提高我們的心肺功能，走路也不例外，你可以看看堅持了2個月每天走路一小時，和2個月前的你的體能就是「天壤之別」。

那麼走路的好處這麼多的話，你還會想著堅持跑步嗎？今天你走路了嗎？

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