每天堅持健走1小時，7個好處將會光顧你

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減肥初期者，體脂率較高的人，我建議你健走好過跑步，健走和跑步的好處都是差不多的，但是體脂率較高的人上半身重心比較大，對於膝蓋來說，跑步可能更加容易受傷。

為什麼推薦你健走而不是跑步呢？科學統計，如果你每天能夠堅持30分鐘以上的健走，你將會獲得這7個好處。

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1、提高心肺功能

健走能夠有效地提高你的心肺功能，提高你的心臟運動的強度，提高你的心率，讓你減少心臟疾病的同時，還能預防三高。

2、延長壽命

運動能讓人更加的年輕和活力，減慢衰老的速度，讓你保持青春與活力。

經常運動的人會比不運動的人多活幾年的命。

3、保護膝關節

前面有提到，體脂率過高的人建議先健走，把體脂率降低後進行跑步，能夠有效地保護你的膝關節，跑步過程中膝蓋磨損比較厲害，特別是體脂率高的人。

4、預防三高

健走能夠有效地預防三高，當你的運動量足夠的時候，三高就會遠離你。

特別是高血壓以及高血糖的人，健走能夠讓你的血壓不會那麼容易上升，而且血液循環加快的同時，血糖濃度就不會那麼高。

健走能夠有效地助你控制高血壓以及血糖。

5、促進排毒

經常健走的人很少會有便秘的現象，健走能夠有助於腸胃的蠕動和吸收消化，提高你的排毒能力。

6、加速燃脂

健走能夠有效地促進你的血液循環，提高人體的代謝能力，加快身體燃脂的速度，助你瘦下來。

7、預防老年痴呆等疾病

每天堅持健走1小時，能夠預防老年痴呆症，提高你的記憶力和活力，延緩大腦衰老的速度，減少老年痴呆的犯病幾率。

建議：體脂率較高/運動初學者每天健步30分鐘即可，如果你是經常運動的人，每天堅持1小時的健走能讓你越來越年輕哦。

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