長期堅持健走,身體會獲得哪些好好處呢?

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減肥的人都知道跑步是最簡單的減肥方式,而且經濟成本低,還不用愁場地問題,直接有一雙舒適的跑鞋就足夠了,每天堅持跑步的人毅力真的是超級棒的,可以說跑步是對個人毅力的一種鍛鍊。

雖然跑步的好處很多,但是小編今天要給你們推薦的並不是跑步,而是健走!

那麼健走相對於跑步來說,實際上能夠得到的好處都很多,但是健走的標準姿勢倒是沒有那麼嚴格,和走路的姿勢差不多,但是雙手要彎曲起來擺臂,然後步伐加快,這才算是健走。

如果健走和走路一樣慢的話,就是去了健走的意義了,只有速度提上來,才能讓身體多動起來,而如果健走和跑步一樣快的話,就應該直接算是跑步了,所以中等強度的健走,屬於跑步裡面的一種運動方式。

為什麼筆者會推薦健走這種運動方式呢?

跑步相對於體脂率較高的人,或者是年紀較大的人來說,實際上不是很適合,第一個這兩類人的心臟負荷不了跑步的運動強度,第二個體脂率高的人跑步容易傷膝蓋,因為小腿一身的重量都會壓在膝蓋以下的部位,不僅容易受傷,還很難堅持下去,那麼對於老人家,骨質相對來說比較差,骨骼密度稀疏,經受不了跑步的強度也容易損傷。

健走就能適合體脂率較高的人運動以及年紀大的人運動,健走屬於低強度的運動,體脂率高的人可以通過健走的方式降低體脂率後再去跑步加快燃脂,也是不錯的運動選擇。

而且健走實際上適合所有人群,就算膝蓋曾經受傷,但是健走並不會對膝蓋造成傷害或者是二次傷害,因為人體都會有自我修復的過程,經過健走之後,你的關節膝蓋就像鍛鍊過一樣,活動更加自如。

那麼長期堅持健走的人,能夠獲得哪些好處呢?

1、幫助體脂率高的人降低體脂,減脂效果明顯,以及塑造纖瘦的體態。

2、增強腿部肌肉,強化腿部的肌肉力量。

3、提高身體的體質以及體能,協調手腳。

4、延緩衰老的速度,預防腿部力量的流失。

5、緩解壓力,調整情緒。

如果你也覺得健走對你來說比較適合你的話,那麼就一起開始建走吧!

筆者很負責任的說,大學期間每晚健走1小時-2小時,2個月後瘦了10幾斤,所以一起開始運動吧!

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