長期堅持健走，身體會獲得哪些好好處呢？

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減肥的人都知道跑步是最簡單的減肥方式，而且經濟成本低，還不用愁場地問題，直接有一雙舒適的跑鞋就足夠了，每天堅持跑步的人毅力真的是超級棒的，可以說跑步是對個人毅力的一種鍛鍊。

雖然跑步的好處很多，但是小編今天要給你們推薦的並不是跑步，而是健走！

那麼健走相對於跑步來說，實際上能夠得到的好處都很多，但是健走的標準姿勢倒是沒有那麼嚴格，和走路的姿勢差不多，但是雙手要彎曲起來擺臂，然後步伐加快，這才算是健走。

如果健走和走路一樣慢的話，就是去了健走的意義了，只有速度提上來，才能讓身體多動起來，而如果健走和跑步一樣快的話，就應該直接算是跑步了，所以中等強度的健走，屬於跑步裡面的一種運動方式。

為什麼筆者會推薦健走這種運動方式呢？

跑步相對於體脂率較高的人，或者是年紀較大的人來說，實際上不是很適合，第一個這兩類人的心臟負荷不了跑步的運動強度，第二個體脂率高的人跑步容易傷膝蓋，因為小腿一身的重量都會壓在膝蓋以下的部位，不僅容易受傷，還很難堅持下去，那麼對於老人家，骨質相對來說比較差，骨骼密度稀疏，經受不了跑步的強度也容易損傷。

健走就能適合體脂率較高的人運動以及年紀大的人運動，健走屬於低強度的運動，體脂率高的人可以通過健走的方式降低體脂率後再去跑步加快燃脂，也是不錯的運動選擇。

而且健走實際上適合所有人群，就算膝蓋曾經受傷，但是健走並不會對膝蓋造成傷害或者是二次傷害，因為人體都會有自我修復的過程，經過健走之後，你的關節膝蓋就像鍛鍊過一樣，活動更加自如。

那麼長期堅持健走的人，能夠獲得哪些好處呢？

1、幫助體脂率高的人降低體脂，減脂效果明顯，以及塑造纖瘦的體態。

2、增強腿部肌肉，強化腿部的肌肉力量。

3、提高身體的體質以及體能，協調手腳。

4、延緩衰老的速度，預防腿部力量的流失。

5、緩解壓力，調整情緒。

如果你也覺得健走對你來說比較適合你的話，那麼就一起開始建走吧！

筆者很負責任的說，大學期間每晚健走1小時-2小時，2個月後瘦了10幾斤，所以一起開始運動吧！

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