跑步真的是效率最低的健身方式？讓20年的跑者情何以堪？

最近有人在網上說跑步是效率最低的健身方式，還有的人說靠跑步減肥就是一個最大的錯誤，只有通過吃某某減肥藥是最好的，這都是噱頭！無非就是推銷自己的產品，說跑步帶來的各種不好，這樣的說法簡直是笑死人，我們人首先學會的就是走路，會走了之後慢慢的就會跑了，可見這是人的本能，動物也是如此！當然人是最高級的動物。

那麼為什麼這麼多人抨擊跑步的實際作用呢？無非就是這樣幾點：跑步容易傷膝蓋，很多人覺得跑步時間久了之後我們的膝蓋就會有磨損，而且每一步都會給我們的膝蓋帶來壓迫，容易得關節炎，那麼我想說一句，那你有本事就不要用腳走路啊？還走路幹嘛呢？乾脆讓人抬著得了，這樣就不會傷膝蓋了；還有的人說跑步會讓自己的腿變粗，那是因為你跑完步之後自己懶不注意放鬆，不做拉伸，不放鬆怪誰呢？

還有的人說靠著跑步減肥一點作用都沒有，堅持了一兩個星期一點用都沒有，其實你真的做到每次運動30分鐘以上嗎？還有你的飲食都控制的很好了嗎？減肥本身就是一個長期的過程，想要一步登天是永遠不可能的事情。

跑步有這麼多的問題，那你讓20年以上的跑者情何以堪呢？其實跑步真的效率低下嗎？其實不然！

1.跑步能夠有效的提升下肢力量，所謂人老腿先老，就是因為腿部肌肉退化的原因，一個人要是都不能夠正常的走路了，那麼也只能躺在床上了，那就是一個廢人！所以，下肢力量對我們來說尤為的重要，至少當你遇見壞人的時候，你能夠撒腿就跑吧？保證腿部的肌肉，就是保持你的年輕化！

2.跑步能夠提升我們的心肺功能，無論你怎麼跑都是能夠達到這個效果的，心肺功能由多重要就不多說了，也許就是因為你平時愛跑步，心肺功能強大發生了溺水事件，你能夠在水裡憋幾分鐘，可能有的人已經暈死過去了！當然這只是打個比方，但事實也是如此！

3.跑步能夠讓一個人變得有毅力，本身跑步是一個需要堅持的運動項目，你想要健康，想要減肥就必須堅持，並是不說你今天跑5分鐘，明天跑10分鐘就能夠實現的，當然你比每天都不跑的要強很多，你也沒必要和那些人去比較。

一個人變的能夠吃苦了，有毅力了，自然你的事業方面也不會太差，一個人的品性好了，一切的好運都會隨之而來！

至於跑步的「副作用」，我想說人沒有那麼脆弱，只要你平時多多的注意，注意放鬆注意休息，並不會有什麼大的影響，畢竟你不早起你也不會發現公園裡有跑齡比你年紀都大的人在跑步！