跑步和健身哪個對身體最有利?健身老司機一說,全明白了
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隨著生活水平的提高,社會經濟發展水平也發展的越來越好,在物資以及高品質過剩的情況下,很多人解決了溫飽了問題之後,忘了以前的辛苦勞作,現在只是一味地安逸享樂,漸漸地肥胖問題也越來越嚴重了。
不過,隨著近幾年的健身潮湧入大街小巷,很多人開始意識到健康的問題。
如果長時間不運動會給身體帶來多大的危害。
近幾年國人健康問題日益趨升,所以很多人都意識到,只有健身運動,才是最廉價的良藥。
一般想要運動減肥或者是強身健體,首先想到的就是跑步和健身,因為這是最常見的兩種運動方法了。
有的人長期堅持跑步,有的人喜歡長期堅持健身(這裡主要指的是重量訓練),而這兩種運動方式,各有千秋各有好處,就看運動的人怎麼選!
那麼就有人要問,是跑步好還是健身訓練好呢?聽健身老司機一說,你對比就知道了!
1、跑步的優劣勢
跑步雖然說是屬於有氧運動,但是有關研究指出:如果是堅持快跑的話,能夠有效的鍛鍊下半身腿部肌肉,增強腿部肌群。
而如果你問跑步鍛鍊到身體哪個部位,答案就是全身。
在你跑步的過程中,整個身體的肌肉是一起參與到跑步中的,你的心肺功能能得到提高,心臟強度也會提高,有助於促進骨骼生長以及消耗體內多餘脂肪等。
如果跑步和健身訓練相比較,健身訓練雖然也能達到這些好處,但是遠遠沒有跑步那麼有優勢。
如果你想要增肌,那就別選擇跑步,跑步還不利於肌肉的增長,因為人不可能長時間處於快跑的狀態,所以跑步對於增肌的效果幾乎是很小的。
如果只是想要發展全身性的體能,提高自身的體力,那麼跑步會是你最佳的選擇。
2、健身訓練的優劣勢
現在堅持鍛鍊的人很多,但是如果你問健身還是跑步的人多,實際上沒有定數,因為也有喜歡跑步的健身者。
健身訓練的好處就是能夠增肌,塑造你想要的肌肉緯度,練出迷人的腹肌馬甲線身材,這是不可否認的,而跑步不能做到這點。
所以,一般選擇健身訓練的人,都是比較追求自身的肌肉增長,對於提高自身的素質發展就不太注重。
只不過增肌的過程,能夠使你全身的肌肉力量的到強化,讓你養成自律的習慣等等,這些都是健身訓練帶來的好處,而唯獨跑步的劣勢,就是做不到增肌。
3、選擇跑步還是健身?
實際上,這兩者對於人體的自身發展都是非常好的運動方式。
跑步屬於有氧運動,對於想要減脂以及提高身體素質的人來說,跑步無疑是最佳的運動方式;而健身則是無氧運動,絕大多數都是以力量訓練為主,力量為王。
健身訓練能夠增肌之外,也能夠強壯身體,但是,身體的靈活性就會比較低,因為以力量為主導的訓練,個人的運動能力會相對較差,但是,這都不是壞事。
總的來說,無論是選擇跑步還是力量訓練,還是堅持最重要,而不是選擇什麼運動方式。
個人對於事物的追求都有其自主性,當你想要塑造身材,就自然會選擇最佳的健身訓練,當你想要單純的提高身體素質,那跑步無疑也是最佳的運動方式。
最終的選擇,其實還是看你的目標跟偏好!
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