每天健身2小時和每天跑步3000米兩者的身體素質差距有多大？

生命在於運動這句話的確不虛，但是運動的定義太寬泛了，人們很難做出明確的選擇。

每個人都應該根據自己的身體狀況和生活習慣來判斷哪種運動更適合自己。

例如，現在最流行的兩種體育鍛鍊是健身房系統的力量訓練和定期跑步。

可以說，這兩種運動屬於完全不同的領域，跑步是有氧訓練，健身是肌肉生長的厭氧訓練，所以選擇不同的運動對身體會有不同的運動效果。

​跑步在促進身體健康方面的作用是有目共睹的，在這方面健身訓練的作用也是毋庸置疑的。

跑步有助於保持健康和減少脂肪。

健身可以增加肌肉和塑造身體。

如何選擇這兩種運動已經成為一個大問題。

那麼，每天跑3000米的人和每天鍛鍊2小時的人有什麼不同呢？

一、肌肉形狀

如果你想促進肌肉生長，建立一個堅實的肌肉身體，你不能沒有系統的健身訓練，這是一個點，跑步是不可能實現的。

每天跑1000米確實能鍛鍊肌肉，但實際上只鍛鍊腿部肌肉。

與跑步不同，系統的肌肉鍛鍊可以使用健身器材來訓練身體各個部位的肌肉群。

長期訓練可以增加整體肌肉的生長。

因此，每天鍛鍊2小時成為一個有肌肉的人只是時間問題。

每天跑3000米可以提高身體的心肺功能，身體的靈活性，所以肌肉的形狀比健身的人差很多。

二、肌肉功能

每天跑3000米的目的顯然不是為了增加肌肉，也許是為了提高身體素質，或者僅僅是喜歡跑步的感覺，但是無論什麼目的，跑步總是可以給人的身體帶來真正的改變。

每天跑3000米，鍛鍊的能力會變得越來越強，腿部肌肉會因為跑步而得到加強，心肺功能也會因為跑步而得到充分的鍛鍊。

因此，在大多數田徑項目中，經常跑步者的表現必然要高於普通人和健身者，但肌肉的表現略低於健身者。

因為每天鍛鍊2小時的人一年四季都在進行力量訓練，所以他們有強壯的肌肉，絕對的力量和優秀的肌肉耐力，這些都是跑步所無法比擬的。

所以，每天跑1公里的人很難舉起100公斤的槓鈴。

對於健康的人來說，這是容易和愉快的。

然而，如果一個每天鍛鍊一小時的人突然一口氣跑了800米，在很大程度上，健身工作者不能跑，因為心肺功能和身體的協調性不如跑步者。

因此，不同的訓練目的會產生不同類型的身體。

跑步者願意不遺餘力地跑步，而健身工作者對肌肉有著特殊的偏好。

三、身體健康

強大的身體素質來自自我控制，無論是跑步者還是健身工作者，為了達到一個相對穩定的身體，我們必須遵循這個基本的鍛鍊守則。

顯然，每天跑3000米和每天鍛鍊2小時的人會這樣做。

跑步比健身容易得多。

它不需要複雜的訓練和嚴格的飲食。

它只需要每天跑1公里。

它可以提高身體健康，只要它堅持很長時間。

健身是不同的。

在保持定期訓練的同時，我們還應該確保良好的生活和飲食習慣，這也是優秀的身體素質的原因。

所以這兩者在身體健康方面基本上沒有太大的區別。

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