每天跑步和每天健身的人，兩者有多大差距？

毫無疑問，跑步在促進身體健康方面發揮著作用，而力量訓練在這方面自然也是不可或缺的。

跑步有助於保持健康和減少脂肪，健身可以增加肌肉，塑造身體，如何選擇這兩項運動已經成為一個大問題。

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那麼，每天跑1000米的人和每天健身1小時的人，在肌肉和身體素質上有什麼不同呢？

一、肌肉形狀

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如果你想促進肌肉生長，建立一個瘦肌肉的身體，就離不開系統的健身訓練，這對於跑步來說是不可能的。

每天跑1000米確實能增強肌肉，但事實上它只能增強腿部肌肉。

與跑步不同，系統的肌肉強化訓練可以利用健身器材訓練身體各個部位的肌肉群，長期訓練可以增加整體肌肉。

因此，每天一小時的鍛鍊，訓練成肌肉男只是時間問題。

然而，每天跑1000米的人可以改善他們身體的心肺功能和身體柔韌性，所以他們的肌肉外觀比健美運動員差得多。

二、肌肉功能

每天跑1000米的目的顯然不是為了增加肌肉，也許是為了提高身體素質，或者僅僅是為了喜歡跑步的感覺，但是不管為了什麼目的，跑步總能給一個人的身體帶來實實在在的變化。

每天跑1000米可以增強你的運動能力，讓你的腿部肌肉得到加強，心肺功能也能得到充分地鍛鍊。

因此，經常跑步的人在大多數田徑項目中肯定會比普通人和健身者得分高，但他們的肌肉表現比健身者略低。

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因為每天健身一小時的人一年到頭都在進行力量訓練，他們肌肉發達，絕對強壯，肌肉耐力極佳，這是跑步所無法比擬的。

因此，對於一個每天跑1公里的人來說，很難舉起100公斤重的槓鈴，但對於健身者來說是非常容易的。

不過，如果讓健身者一口氣跑個1000米是很難的，因為心肺能力有限。