以跑步訓練為主，健身訓練為輔的人，最後會把肌肉練成什麼樣？

健身訓練最主要的意義在於強身健體，提升身體素質，這所謂的訓練包含了各種各樣的項目，跑步、臥推、深蹲、跳繩，這些都算。

並且跑步與力量訓練是有氧訓練與無氧訓練中最具代表性的，也是最常見的兩項運動方式。

然而，跑步與健身的增肌訓練卻沒有人們想像中的那樣「相處和諧」，在很多健身者眼中，用井水不犯河水來形容跑步與健身都是不為過的。

很多人對健身增肌有偏見，覺得增肌只是徒有其表，對身體健康沒有實質性的幫助，反而認為跑步訓練才是王道。

可是，大多數健身者都選擇不理會這些理論，仍然為了增肌而忽略跑步。

那麼，當健身者以跑步為主、增肌為輔的方式進行訓練，最後會把肌肉和身體練成什麼樣？

一、肌肉不會過分發達

多數健身者之所以對跑步敬而遠之，是因為跑步是有氧訓練，做大量的有氧訓練不利於肌肉的增長，並且會消耗肌肉，導致健身者肌肉流失，久而久之肌肉身材就會流失殆盡，這是任何一個肌肉男都不想看到的。

所以，健身者以跑步為主、增肌為輔的方式進行訓練的話，肌肉增長狀態大概就是一邊少量的增長一邊大量的流失，如此健身者就不會練出太過於發達的肌肉。

二、心肺功能變強

健身的增肌訓練可以很大限度的增長肌肉圍度，使肌肉外形變的更飽滿，並充滿力量，但由於訓練性質不同於跑步（有氧訓練），所以增肌訓練對心肺功能並沒有太大的提升。

如果健身者從此以跑步訓練為主，雖然他的肌肉不會太出色，但是心肺功能一定會變強。

心肺功能的增強也就意味著運動能力的提升，這是健身增肌所做不到的。

三、身體素質整體提高

這裡要說明的是，不管健身者是以跑步為主還是以增肌訓練為主，都能對提高身體素質起到實質的作用。

跑步不僅可以很大程度上發揮出強化下肢力量的作用，並且還能改善心肺功能、燃燒多餘脂肪、增強抵抗力。

而健身增肌也並不像有些人眼中那樣沒用，強化肌肉與骨骼，增強力量與自信，這就是增肌的價值，只要不偏離以身體健康為主要目的的軌道，任何形式的健身都是意義的。

總而言之，對於任何一個健身者而言，肌肉和身體的發展方向大致都是由自己決定的，要想練成肌肉發達的肌肉男大可以減少跑步訓練，長期以力量訓練為主，如此便可如願。

如果對大塊的肌肉不感興趣，又喜歡跑步的感覺，那就以跑步為主，反正不管如何選擇，最後受益的都是自身。

你覺得跑步對身體好還是健身增肌對身體好？