堅持每天快走1小時，身體會有哪些變化呢？

2020-10-12

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快走，可以說是我們每天生活中最常見的運動。

隨著國民素質提高，每個人對於自己的身體健康尤為關注。

在現代網絡越來越發達的情況下，很多人對於健康問題有了更加深入的了解，紛紛都投身到運動中來。

快走，自然而然的成為了大多數人的選擇之一。

不少人會去跑步運動，但是能夠堅持長時間跑步的又有幾個人呢？跑步的過程不僅時間長還很累，很多人堅持不下來的原因也是因為跑步太累，轉而選擇了快走的方式，同樣是有氧運動，快走也有它的好處。

相對於減肥的人來說，如果體脂率太高的人選擇跑步的話，很少能夠堅持得下來。

而選擇快走就不一樣了，雖然相同的運動時間內，燃脂消耗的熱量比跑步的少，但是體脂率高的人卻能夠堅持下來，還能走上2個小時，所以燃脂的效率也不差。

快走是一項適合廣大人群的一項運動，比如說大重量的胖子，歲數大的老年人，有「三高」患病者，或者是孕婦等等。

快走作為一項全民都能接受的運動，作用肯定不僅僅只是減肥。

那麼每天堅持快走1小時，個人會有什麼變化呢？（外在和內在的變化）

1、長期堅持快走，身材會瘦下來了，不僅僅是肚腩變小了，臀部和腿部都會變細。

2、長時間地快走能夠提高個人的心肺功能，骨骼密度，提升個人的體質。

3、快走還可以加快身體的血液循環，提高身體的代謝能力，加快燃脂的速度。

4、快走步伐快，會讓身體流汗，能促進身體排毒，讓你的皮膚能夠保持緊緻白稚的狀態。

5、快走增強了腿部的肌肉力量。

在運動的過程中腿部肌肉承載著個人的重量，腿部的肌肉得到了鍛鍊，力量也得到了了提升，走路更加帶勁。

實際上，快走沒有很標準的姿勢，只要把你走路的速度加快。

這個過程雖然不會讓你很累，但是長時間的快走，也會讓你很無趣，你可以適當地進行一下別的方式的快走，比如說變速走，爬坡走，或者換個地方走等。

不過要注意的是，快走也是對膝蓋有損傷的，只是程度沒有跑步那麼大而已。

而久坐對膝蓋的畏寒遠比快走、慢跑的程度更深。

適當的運動能夠鍛鍊膝蓋關節的韌性，避免膝蓋快速老化。

其實，任何運動都會對身體造成一定的損傷，這是正常的。

你需要勞逸結合，只有經過適當的休息過後，身體才會變得更強壯起來。

你需要避免過度運動，不要一個晚上走上幾個小時，這樣對膝蓋的磨損就比較厲害了，過度訓練對身體也不好。

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2020-10-05

減脂期間，為什麼我更建議你快走，而不是跑步呢？

原創內容，擅自搬運者必究！說到減肥，很多人都知道除了要嚴格地控制飲食之外，還要做有氧運動來提高自身的熱量消耗。那麼說到減脂運動，很多人很自然的第一選擇就是跑步，那麼你的選擇呢？