減肥期間，到底選擇跑步好，還是健身訓練好呢？

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人的慾望是無窮無盡的，無論是對於生活、工作或者是自我的追求，都是有自己的想法。

當他們的生活差，就會想著去提高自己的生活質量，只要努力掙錢就是出路；當他們工作不如意，那就會選擇加班加點地完成工作並且保證質量；那麼當他們身材不好，肥胖出現健康問題，就是希望自己能夠擁有一副標準的身材或者肌肉身材。

那麼想要減肥的人，自然就想著要減掉自己身上的贅肉，去擁抱健美的身材。

我們都知道的是，減肥的人對於飲食控制，以及運動減肥都有自己的想法，那麼飲食控制來說就是很簡單地把高熱量飲食替換成低熱量的飲食，對於運動減肥，卻有著太多的選擇。

當然，常見的減肥方法也就是跑步和健身訓練，那麼選擇跑步的人的原因很簡單，就是只需要一雙跑鞋，就可以立馬參與到跑步的隊伍當中，長時間地堅持跑步，確實燃脂效率以及效果都很高。

而選擇健身訓練（有氧運動結合力量訓練）減肥的人，除了有減肥的目的之外，還想擁有一身肌肉身材，而不是單純地瘦下來就好。

當然，這兩種運動方式都是可以有效地減脂的，只是看你想怎麼選。

那麼減肥期間，到底是跑步減肥好，還是健身減肥好呢？我們可以從下面的5個來選擇適合自己的減肥運動方式。

第一點、確定自己的健身目的是什麼？

跑步屬於有氧訓練，那麼是意味著跑步就能幫你燃脂，每天堅持跑步一小時的燃脂效果還是很不錯的，可以讓你瘦下來。

那麼健身減肥，是加入了力量訓練。

健身訓練除了讓你瘦下來的同時，還能讓你減少肌肉的流失。

當你以力量訓練為主時，會伴隨著肌肉的增長，也就是你減肥下來之後，進入增肌期，你可能會練出肌肉身材。

那麼對於男生來說是非常渴望的，不過對於大部分女生來說是不願意接受的。

第二點、二者花費的時間不同

我們都知道，無論是跑步還是健身都是需要花時間的。

每天花一小時跑步或者是每天花一小時去健身，都是時間成本。

但是，跑步相對於健身來說，時間成本縮小很多。

在你決定跑步，穿上跑鞋就可以去跑。

可是去健身訓練，除了裝備的時間，還有去健身房來回的時間，訓練時間還會加入力量訓練，實際上你起碼是花了比跑步更多的時間。

第三點、自己的經濟能力是否允許去健身房

很多人選擇跑步的原因，實際上就是因為經濟成本的問題，要知道去健身房辦卡都是1-3年的年卡，那麼少則2千多則幾千。

對於一些減肥的人來說覺得沒有負擔的能力，就自然選擇了跑步。

而且跑步還可以隨時去，健身房有規定的時間開放，所以各取所需。

第四點、你能夠堅持去健身房

其實人都是有惰性的，不然也不會有那麼多人減肥中途就退出了。

減肥是個長期的過程，所以，能不能堅持長時間的跑步，還是長時間的去健身房，這是個很重要的點。

如果你中途放棄跑步了，那還好，最多就胖回去。

可是中途放棄健身，那不僅會胖回去，還等於是浪費了錢，但是這也是讓你堅持去健身房的原因，畢竟你是花了錢的。

第五點、健身訓練相對於跑步來說，反彈的可能性更小

可能這點就是很多減肥的人關心的，因為減肥後反彈是很正常的，起碼80%的人都會有反彈的現象。

那麼健身訓練減肥的過程，我們的肌肉含量增加，體脂率下降。

肌肉含量多的人，能夠有效地抑制脂肪存儲，而且肌肉本身恢復、合成以及生長的過程就是會消耗熱量，這點相對於跑步減脂來說，就是增肌的優勢。

那麼，各位看官看到這裡，是不是能夠確定自己想要選擇跑步，還是健身訓練了呢？

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