每天堅持健走1小時的人，7個好處將會光顧你

很多人都覺得跑步是減脂的好方法，畢竟是最節省成本，以及不用想著場地和時間，就可以進行運動減脂；但是還有一種運動減脂的方法，你可能還沒有了解過，那就是健走！

有些人開始減肥，教練都會建議先做健走這個動作，2個禮拜後再開始跑步，這也是有原因的。

對於體脂率較高的人，就是過於肥胖的人，如果剛開始就是跑步，很容易損傷到膝蓋，畢竟腿部的力量支撐不了上半身的那麼重的體重。

那麼沒有了解過健走的你，可能還不知道健走有著7個好處，絲毫都不亞於跑步。

1、提高你的心肺功能，讓你的體能越來越好

2、加快你的心率，助你加快燃脂的速度

3、培養出你的耐性和耐力，健走是一場長時間的長途戰，如果你堅持下來了，你會發現不一樣的自己

4、減緩衰老的速度，延長壽命

5、預防老年疾病，減少患病的幾率

6、促進腸胃的蠕動和吸收，促進排毒

7、控制血壓，很多患有高血壓的人是不能進行高強度的運動，所以控制血壓除了藥物，還可以通過健走來降低血液。

健走可以有效地控制高血壓，而且還能有助於你燃脂，減輕體重的同時，你的血壓就會慢慢的恢復正常值。

很多人就有疑問，健走要走多久才好？很簡單，當你處於減脂期間，一般走一個小時左右，2個月後肯定可以瘦下來。

如果你還沒有進行過運動，那麼健走就控制在30分鐘以內，這樣有利於你調整自己的狀態，和減少膝蓋的損傷。

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