175斤胖女孩，每天跳繩30分鐘，堅持3個月後，令丈夫刮目相看

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這位體重為175斤的小姑娘，名為Sarah，要說外國人都是比較胖的，這也沒錯，因為他們對吃肉情有獨鍾。

但是Sarah婚後，就對自己的身材越來越不滿意，所以她決心進行減肥。

一開始，Sarah選了最簡單的減脂方式，那就是跑步。

但是經過一段時間的跑步，她開始覺得跑步很無趣，所以她就「轉戰」跳繩。

沒想到一根小小的繩子，竟然讓她成功的瘦下來了。

最開始Sarah堅持每天30分鐘的基礎跳繩，隨後當基礎跳繩跳膩了，她改為了花樣跳繩，也是因為跳繩的方式比較多，所以Sarah堅持了3個月後，體重直降28斤，這讓她的丈夫都看傻眼了。

經過了6個月的跳繩運動，Sarah成功的減了52斤，體重回到120斤左右，這樣的效果她顯得非常滿意，畢竟是花了自己大半年的汗水換來的。

而且驚訝的發現，Sarah的身材變得越來越結實，贅肉也都消失了。

可以看到跳繩這種快速燃脂的效果，非常驚人。

跳繩屬於一種高強度間歇性的運動，對於提高心率，提高燃脂速度有著非常好的作用。

不過跳繩也有它的要求，如果是過於肥胖（體脂率高達30%）的人，最好先選擇別的方式進行減脂，不然對於膝關節和心臟的負荷就會比較大。

剛開始基礎跳繩的人，建議跳繩1分鐘/每次，每天8-10組。

間歇2分鐘。

如果有基礎的話，可以進行3-5分鐘/每次，每天8-10組，間歇3分鐘。

讓你越跳越輕鬆！

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