減肥的人，選擇跑步好，還是健身訓練好？聽過來人的話就知道了

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減肥已經成為了當下流行的話題，很多人動不動就說要減肥，也不知道自己是不是真的肥，仿佛瘦子就成了社會上最大的福利者。

他們不僅可以享受眾人的羨慕眼神，甚至還有能吸引很多的追求。

確實，好的身材已經成為了眾人的追求，所以減肥成為了一種大趨勢。

當然，減肥不外乎就是在控制飲食的前提下進行運動訓練，運動訓練就是有氧訓練以及健身訓練這兩種。

那麼常見的有氧運動就是跑步，而健身訓練減肥也是最常見的力量訓練為主.對於這2種運動方式的選擇，各有己見，有的人覺得減肥就應該是選擇燃脂運動，而有的人認為想要好看的身材必須是進行健身訓練。

那麼減肥期間，是選擇跑步好，還是健身訓練好？聽過來人的話就知道了，這其中有4個方面供你參考。

第一個、兩者的訓練結果

跑步是一種有氧運動，也就是單純的燃脂運動，當你通過跑完下來後，當體脂率下降，身材自然就會變得的瘦小下來。

不過會伴隨著皮膚下垂，比如說腰腹部以及大腿的鬆弛，這點對於減脂速度快的人來說，是非常明顯的。

而健身訓練不是單單地減脂，在增肌訓練的過程中，身體同樣也會消耗熱量，肌肉會合成跟生長，而肌肉消耗熱量要比脂肪多得多。

當你體脂率下降，肌肉量提高，也就是說明你肌肉含量占據主導，這時，你的身材是比較結實緊緻的。

第二個、兩者傾向不同

如果你只是想單純的減肥，不想要要肌肉身材，那麼跑步肯定是非你莫屬的最佳燃脂選擇。

如果你想要減肥後，有一身好看的肌肉曲線身材，那麼你就可以選擇健身訓練減肥。

不過，大多數女生是不願意看到自己有肌肉的，會放棄力量訓練。

這也是很多女生對於健身增肌的誤解，肌肉豈能是那麼容易練出來的？

第三個、個人肌肉的變化

前面說到跑步既然是屬於有氧運動，在運動的過程中還會消耗掉你的肌肉，導致肌肉流失，所以一般跑步減肥成功的人，身材雖然瘦下來，但是身上的大多數都是比較乾癟的，沒有任何的彈性，以及優美曲線。

相比較健身訓練而言，健身練出來的肌肉就比較飽滿結實，而且還富有彈性，曲線也會比較好看，馬甲線、翹臀應有盡有。

第四個、2種運動對於個人的提升

實際上，只要是運動都會提升個人的體能素質，跑步能夠鍛鍊到個人的心肺功能，提高個人的肺活量，還能促進血液循環、身體新陳代謝，促進燃脂以及提高身體協調性。

而健身訓練也能包括這些好處，雖然不能像跑步一樣有效提升心肺功能，可是健身可以強化身體的肌肉量，提升肌肉力量跟爆發力，增強自身的免疫力，讓你的個人體能有很大的改善。

所以，針對這4個方面來說的話，你覺得哪種減肥方式最適合你呢？

當然，很多人害怕長肌肉，特別是女生，但是女生想要練出肌肉是很不容易的，不是說隨便做一些器械運動就能長出肌肉。

肌肉的生長，是需要經過長期的訓練才有可能出現的。

畢竟女生和男生的身體結構不一樣，女生在肌肉訓練方面沒有先天優勢，女生比男生更難練出來。

但是對於個人身材追求而言，筆者覺得，通過健身訓練來塑造身材會更理想，你覺得呢？

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