減肥為什麼要深蹲？這5個原因告訴你，深蹲比跑步效果更好

多數減肥者首選就是跑步，然而經過大量的實驗對比，比跑步減肥效果更好的運動也有不少，燃脂的效率更快，所以不必執著於跑步，只有找到更加適合自己的「運動」，減脂的進程才能加快達到。

比跑步更好的運動，其中就有深蹲的身影，可能你會有疑問，感覺深蹲跟減脂靠不上邊。

但是小編想告訴你，深蹲可以刺激下半身的肌肉，能很好地鍛鍊到四頭肌、股二頭肌、臀大肌等。

由於訓練的過程中需要大小腿與臀部的參與，所以深蹲是個複合動作，也是個全身性鍛鍊的運動，腿部的訓練能提高基礎代謝，只有代謝越高減脂起來就越容易。

5個原因告訴你，深蹲比跑步效果更好。

1、 對膝蓋的磨損小

當你進行半小時的跑步，膝蓋就需要承受半小時的支撐，而伸縮的次數大約是3000次左右。

相比於深蹲，它發力點在大腿上，反而對膝蓋造成的壓力較小，一次訓練大約只需50次的伸縮，所以深蹲對膝蓋的磨損程度要小很多，除非大負荷的重量才會對膝蓋造成負擔。

2、提高心率

想要在短時間內達到燃脂的狀態，靠的不是運動時間和運動量，而是靠運動本身的強度，不同的強度達到的心率也不同。

當你的心率越高時燃脂的效率就越快，就算運動結束後身體還能高頻率輸出熱量，讓你持續消耗熱量。

很顯然跑步做不到這一點，而深蹲恰恰能做到。

3、增加肌肉

總是長時間的慢跑，對肌肉來說是一種消磨，鍛鍊的過程中消耗脂肪的同時，也會讓肌肉一點點的流失，這樣消耗的水平就會下降，只有肌肉的含量越高消耗的熱量就越多。

而深蹲屬於力量訓練，能刺激腿部的肌肉加快生長與合成，有效地提高代謝率，幫助你燃燒更多的脂肪。

4、 腰圍更細

當你選擇跑步，減脂成功的那天，你會發現自身的身材呈現扁平狀，也就是說從肩膀、腹部、臀部三個位置形成同樣的寬度，絲毫沒有線條感，無法給人造成視覺上的衝擊。

而深蹲剛好跟跑步相反，能把你的身材打造成S型，腰圍變得更細，臀部更加上翹，直接擁有一個好身材。

5、提高睪酮的分泌

由於跑步強度較小，無法直接刺激到腿部的肌肉，就無法促進睪酮的分泌。

而深蹲就不同，它主要就是鍛鍊腿部的肌肉，有效地提高睪酮的分泌，當睪酮激素越多時，肌肉的合成與生長才越快，同時還能增加男生的「持久力」，在也不用擔心自己不行，讓另一半刮目相看。

看到這些好處你有沒有心動呢？有的話趕緊動起來，無論從何時開始都不算晚，只要肯付出就能收穫你想要的結果。

#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#