恭喜!長期堅持健走的人,6個好處會找上你

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

原創內容,擅自搬運者必究!

健走,是一項非常有益於身心健康的運動方式。

現在,大多數人都知道「生命誠可貴」這個道理,所以,大多數人都會想著去運動,來讓自己變得更加健康。

而健走,就成了他們老少皆宜的運動首選。

由於物質生活太過於豐盛,有的人還沒有到30歲,就已經成了油膩的大叔或者大媽了,平時的壞習慣導致的身材發胖,身體免疫力下降。

說到這裡,就想到了小編身邊的一個親戚,30齣頭就已經開始掉發很嚴重,頭頂有快禿了的跡象。

很明顯,他也是屬於油膩膩的大叔隊伍中的一員。

當小編勸他該運動的時候,他卻說沒精力沒時間。

現代大多數人,也總是藉口說自己沒時間沒精力去運動,那麼你真的沒時間嗎?

假如讓你放下手中的手機不打遊戲,這段時間,你不就可以去做一些簡單的運動了?對於上班族來說,下班回家的這段路,也是可以採用健走的方式回家,不僅可以省時間,還能鍛鍊到身體。

可以說很多人覺得,健走實際上沒有鍛鍊到什麼。

那是你自己沒有親身體驗過,講個真實的案例:

小編的宿友大學期間,每天堅持健走1-2小時(視情況),2個月瘦下來足足10幾斤。

所以,只有當你真的去嘗試了,才能知道這個東西對你有沒有用,運動也是如此!

那麼長期每天堅持健走1-2小時,你可以獲得這幾個意外的收穫!

1、你會發現身材越來越苗條了,健走是一項燃脂運動,在持續健走運動中的過程中,充分消耗了熱量,讓你的身材越來越瘦。

2、你會發現你的臀部贅肉減少了,腰圍變小和腿部維度減小的效果是最明顯的。

3、你的體能得到很大程度的提升,健走能夠有效地鍛鍊到你的心肺功能,讓你的內臟器官高效地運轉起來。

4、長期健走能夠緩解你的壓力以及疲勞感,讓你身體變得輕鬆。

5、長期堅持每天健走,能夠讓你的手腳協調性增強,做事的效率得到提升。

6、長期堅持健走對於膝蓋的傷害,並沒有跑步的傷害那麼大,能夠提升自身的氣質。

為什麼推薦健走,而不是推薦跑步?

實際上,並不是所有人都會喜歡跑步的,有的人體重基數太大,跑步會傷膝蓋,有的人覺得跑步的過程很累,無法長時間堅持跑步。

所以,有的人對於跑步缺乏興趣,而健走比較容易堅持,方法簡單,就是比你平日走路的速度加快,手臂擺動加速就可以了。

健走的過程,並沒有跑步的強度那麼大,適合重度肥胖人群,以及運動基礎比較差的人。

健走的燃脂效果也還可以,如果覺得沒有跑步的燃脂效果好,你可以進行負重健走,還能加長時間段到2小時的訓練,這樣就不怕燃脂速度慢了。

所以,不要總是給自己找藉口不去運動,想要擁有好看的身材,這點努力還是要付出的!

#向上吧,中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#


請為這篇文章評分?


相關文章 

每天堅持健走1-2小時,2個月減掉10多斤

原創內容,擅自搬運者必究!健走,是一項非常有益於身心健康的運動方式。現在,大多數人都知道「生命誠可貴」這個道理,所以,大多數人都會想著去運動,來讓自己變得更加健康。而健走,就成了他們老少皆宜的運...

每天堅持健走1小時,7個好處將會光顧你

本文為原創作品,抄襲必究!減肥初期者,體脂率較高的人,我建議你健走好過跑步,健走和跑步的好處都是差不多的,但是體脂率較高的人上半身重心比較大,對於膝蓋來說,跑步可能更加容易受傷。

長期堅持健走,身體會獲得哪些好好處呢?

內容原創,抄襲必究!減肥的人都知道跑步是最簡單的減肥方式,而且經濟成本低,還不用愁場地問題,直接有一雙舒適的跑鞋就足夠了,每天堅持跑步的人毅力真的是超級棒的,可以說跑步是對個人毅力的一種鍛鍊。雖...

這些原因告訴你,深蹲比跑步效果更好

詢問過很多減肥的朋友,他們都以什麼方式去減肥,大多數是通過快走,跑步等方式減肥,但是有個朋友卻回答通過腿部負重的力量訓練減肥,這讓我很驚訝,這是一個懂得減肥捷徑的人啊。