怎樣運動減肥效果最好？全球公認的燃脂運動排行，第一不是跑步

生命在於運動，運動對於所有人來說都是一件好事情，能夠幫助我們提升身體素質不說，還有益於身體的健康，幫助我們改善身體的血液循環，能夠讓我們氣血旺盛避免許多問題的出現，尤其是現在生活習慣好了，很多人在吃上就沒管好自己，吃了太多的高熱量高脂肪的食物，時間長了以後慢慢的也就胖起來了。

胖可不是一件好事，根據調查發現肥胖至少會導致數百種疾病的發病率上升，所以對於肥胖我們要多重視。

而想要避免肥胖除了要管住嘴之外，還得要邁開腿，小編就來說說全球公認的燃脂運動排行，希望能給你帶來幫助。

排名末尾：跑步

​很多人可能對於跑步居然不是榜首有些好奇，畢竟跑步可是我們在生活中最為常見的一種運動，不管男女老少平時多堅持跑跑對於身體健康也是十分有利的，而在燃脂方面其實效果也是可以的，但它為什麼處於燃脂運動排行的末尾呢?其實原因也不複雜，因為我們在跑步的時候，對於腹部這種肥胖的重災區的鍛鍊比較少，因此對於想要燃燒腹部贅肉的人來說，跑步雖然有些效果，但是也不太理想，雖然不可否認它強大的燃脂功效，但是更多都是在於四肢的鍛鍊上，對於腹部這種肥胖的重災區，或許效果就不理想了。

排名居中：游泳

現在是夏天了溫度比較高，而這個時候如果說到運動，大家最想做的運動是什麼呢?我想肯定有不少人會說，游泳!沒錯夏天最受歡迎的運動就是游泳了，因為我們在游泳的過程中需要克服水中的阻力，所以會給身體消耗不小的熱量，有研究人員經過統計後發現，游泳一小時消耗的熱量在724卡路里左右的熱量，具有不錯的減肥瘦身燃脂的效果。

再則說了氣溫這麼熱，平時去游游泳也能夠幫助我們避暑，給我們帶來涼意，既能運動減肥也能讓我們舒服放鬆，這種運動發生，試試也無妨你說對不對。

​現在是夏天了溫度比較高，而這個時候如果說到運動，大家最想做的運動是什麼呢?我想肯定有不少人會說，游泳!沒錯夏天最受歡迎的運動就是游泳了，因為我們在游泳的過程中需要克服水中的阻力，所以會給身體消耗不小的熱量，有研究人員經過統計後發現，游泳一小時消耗的熱量在724卡路里左右的熱量，具有不錯的減肥瘦身燃脂的效果。

再則說了氣溫這麼熱，平時去游游泳也能夠幫助我們避暑，給我們帶來涼意，既能運動減肥也能讓我們舒服放鬆，這種運動發生，試試也無妨你說對不對。

排名榜首：跳繩

相信不少人對於跳繩是榜首這件事覺得不可思議，不就是挑一挑嗎?怎麼能是最強的燃脂運動了呢?是不是小編寫錯了?不小編在查閱了資料以後發現，如果你堅持跳繩了一個小時，會給你消耗身體內884卡路里左右的熱量，這個熱量的消耗是很多燃脂運動所達不到的，長期堅持效果會更為顯著，不僅能夠幫助你減肥瘦身，同時也能夠幫助你鍛鍊出一副好的身材，錯過了會很可惜，而且跳繩本身並不複雜，哪怕是從未接觸過也能夠短時間內上手，若你能夠多堅持，相信一副好的身材或許就已經唾手可得了。

​相信不少人對於跳繩是榜首這件事覺得不可思議，不就是挑一挑嗎?怎麼能是最強的燃脂運動了呢?是不是小編寫錯了?不小編在查閱了資料以後發現，如果你堅持跳繩了一個小時，會給你消耗身體內884卡路里左右的熱量，這個熱量的消耗是很多燃脂運動所達不到的，長期堅持效果會更為顯著，不僅能夠幫助你減肥瘦身，同時也能夠幫助你鍛鍊出一副好的身材，錯過了會很可惜，而且跳繩本身並不複雜，哪怕是從未接觸過也能夠短時間內上手，若你能夠多堅持，相信一副好的身材或許就已經唾手可得了。

除了以上這些方式之外，快走，跳遠，登山，瑜伽，甚至太極拳，廣場舞其實都屬於運動的一種方式，但也不是說這些運動不好，雖然這些運動也能夠給我們帶來燃脂的效果，但是經過研究對比以後發現，效果或許沒有文中的幾種方式更為有效，因此如果你是打算鍛鍊身體，其實任何方式都是可以的，若是打算減肥瘦身的人，以上的方式你可別錯過了啊。

​但有一點需要注意的是，不管你是因為什麼才打算鍛鍊的，對於鍛鍊來說最重要的一件事就是堅持，如果你本身不鍛鍊身體常處於非運動的過程，這個時候突然猛烈的鍛鍊反而還會給身體帶來傷害，因此建議大家在長期堅持的同時，還要注意循序漸進，每周運動在3-5次左右就好了，過量了傷身這可能就是太理想了。