蛙泳腿部錯誤動作及改正措施，對照一下自己有沒有這些問題？
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很多游泳初學者游蛙泳時，動作很用力、很投入，遊了半天抬頭一看，沒走一米遠，而且動作很難看，很費力。
如果真正學會了蛙泳，掌握了蛙泳的動作要領，會游的很流暢、動作很美觀。
下面來說一下腿部經常范的幾點錯誤和解決的方法：
一、收腿平，角度不夠。
收腿時，兩膝之間距離太大，使得腳蹬水面積變小，動作效果不好。
改正方法：身體俯臥水中，雙手扶住池邊，大腿之間夾一塊浮板，沒有浮板其它也可以，類似拖鞋也可以。
目的是為了大腿不要分開，然後收腿做蹬夾腿。
收腿時動作要慢，蹬腿時動作要快，小腿不要過早外翻，否則會增加阻力。
二、臀部太高。
蛙泳時臀部撅的太高，甚至漏出水面。
主要是由於大腿收的太多，用力過猛爾導致。
解決方法：
可以趴到池邊，上身到大腿的1/3處在岸上，下半部在水中做收腿蹬夾腿動作。
三、蹬水錯誤:蹬完了在夾水。
主要是由於對動作的連貫性掌握不好。
解決方法：做動作是時刻提示自己，蹬腿時就要夾腿。
四、兩頭起。
做動作時頭和腿同時抬起，主要是因為收腿太猛和抬頭太高而引起。
解決方法：可將頭先向前抬起，是腿部下沉一點，這樣腿部就不會露出水面。
五、蹬腿不翻腳。
主要是對蹬腿概念的不清晰。
解決方法：不斷強化蛙泳腿的概念學習。
讓一個同伴輔助你練習，做動作是幫你翻腳。
你還在蛙泳練習中遇到過什麼問題，歡迎留言討論！共同學習，共同進步！
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