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蛙泳易學難精，想要突破你急需改正這4個錯誤

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作為入門泳姿之王的蛙泳

我卻覺得是所有泳姿中

最難學精的

你們肯定會想問我！

小妹怎敢說假話

（說假話讓我孤單一個人過520好吧）

港真

蛙泳能遊動是so easy

但是較其他泳姿來說阻力大

想要游快就很難了

總的來說，蛙泳精巧繁雜

是游泳進階學習的

高山

但是，如果人生沒有挑戰

那和鹹魚有何兩樣？

想要有所突破

我們就得摳細節！！

蛙泳有很多技術動作要學，像是腿的蹬夾動作，划水伸臂挺髖，這些連貫動作都屬於不好掌握的。

今兒，我們就著重把腿部這一塊拉出來，常常在做蛙泳腿的時候，經常犯的幾個錯誤，給大傢伙一起摳摳摳摳細節。

像這個樣子，向後蹬的時候就會感覺用不上力，而且臀部和背部露出水面，幅度太大，造成阻力更大。

特別是對於初學者來說，會感覺非常難游，很費力，甚至游個20多米就游不動。

中招了嘛？

大腿前收過多❌

想要改正這個問題，我們可以做陸上模仿練習，可以向下面在躺椅這樣子練，用髖部抵住椅邊，做蛙泳腿動作。

你也可以伏在池邊這麼練習。

◆ 小提示

收腿結束時

身體和大腿的夾角應保持在130度左右

這個動作的精髓，就是能夠控制你大腿收的角度，如果大腿收的過多，就會頂到椅子。

蹬的是非常快，反而是沒什麼用的，還會造成身體位置偏低，也就是常說的，臀部下沉，像是這樣。

只蹬腿不夾水❌

正確的應該是慢收快蹬，蹬完雙腿必須要併攏，再漂一下。

收腿放鬆，蹬腿用力，你也可以在陸上做一下模仿動作。

可以看到下面啷個腳沒有勾起來，這個在剛開始學蛙泳的時候很容易出現，畢竟控制不住自己~

這樣游起來是非常非常非常累的....

蹬水時不勾腳❌

想要糾正，也是在陸地上做收翻蹬漂的動作，可以自己數四個數，1收，2翻，3蹬，4漂。

有一些人感覺，蹬的寬能踢到更多的水。

所以，就把膝蓋分的很開，像這樣。

膝蓋分的太開❌

其實這樣，只會增大阻力。

我們可以練習夾板蛙泳腿，來改善。

可以帶上呼吸管，專注於蛙泳腿的練習。

好啦

今兒的腿部練習就講到這

咱們努力克服這些極易犯得錯誤

沒有爬不過的高山

沒有闖不過的險灘

相信你們

一定能夠突破自我！！

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