蛙泳膝蓋疼應該怎麼辦
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蛙泳膝蓋疼是怎麼回事？
蛙泳在踢腿推進的過程中，首先是雙腿伸直，然後再收回雙腿，膝蓋因為會受到外旋的影響，但其實外旋並不是其目的。
膝內側，又稱內側副韌帶，往往就會處於壓力之下。
標準的蛙泳腿部動作，膝蓋會併攏,，然後小腿從內向外蹬出去，所以對於膝蓋磨損比較大。
初學者因為局部負擔過重，例如單一集中訓練蹬蛙泳腿或者蛙泳訓練量過大，就會因為局部疲勞而及其損傷。
蛙泳窄蹬對於膝蓋是有一定影響的，如果的感覺到膝蓋疼，就不用太使勁，並且不要太長距離遊行，收腿的時候也應該注意膝蓋寬一些。
對於膝蓋不好的人，建議不要用蛙泳標準的泳姿，採用青蛙式即可，兩腿使勁外蹬，雖然姿勢不太優美，但是對於膝蓋能夠起到一定的保護作用。
蛙泳膝蓋疼應該怎麼辦？
1、交替使用游泳姿勢。
2、蟄伏期不要游蛙泳。
3、下水前做好熱身拉筋運動包括繞膝。
4、擴展膕繩肌和股四頭肌，以增強腿部力量。
5、蛙泳蹬腿動作必須使膝和脛骨向外扭轉。
溫馨提示：關節骨頭一旦受傷，終生受害，不像皮膚僅僅留疤。
因此遇到這個問題的時候一定不要掉以輕心。
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