三分鐘看懂游泳換氣技巧

我們的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的孩子不受溺水傷害。

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掌握「水中呼吸」，叱吒泳壇不是問題。

游泳對於大家來說是一種非常好的運動方式，游泳的好處是顯而易見的，經常參加游泳的人肺活量大，身體相對比較強壯，對於外來病體的免疫力也比一般人強。

那麼對於不會游泳的旱鴨子，或者在游泳池只會插蠟燭的朋友們，看到別人在泳池如魚得水，是否也會羨慕、嫉妒、恨呢？

在這兒小編就要傾囊相授幾種最適合初學者在水中自由呼吸的「葵花寶典」。

其實有許多人遊了十幾年了，自以為是「會游」但現實卻不盡相同——主要情況大家會發現因為他的腦袋始終挺在水面上，學游泳一定要學會換氣。

只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。

不會游泳的人，總是會害怕水，其實是由於我們的生理結構，無法分離水中的氧氣，以致我們無法在水中進行呼吸，那就要我們學會如何在水中進行「呼吸」。

其實，要學會在水中「呼吸」，要做的就是適應。

水中呼吸」第一式：「憋氣」

我們在正式開始學游泳之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。

這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

「水中呼吸」第二式：「水上漂」

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是了解水性。

人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。

因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

學習漂的另一個作用是練習平衡。

在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。

而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。

造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。

人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。

方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。

記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。

要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。

這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

水中呼吸」第三式：「換氣」

潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。

蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。

當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

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