盤點打網球常見的注意事項

打網球需要注意是什麼呢？網球運動是一項比較高大上的運動項目，當然也是一種很消耗身體能力的運動，加強注意事項的了解是對自己身體的負責。

哪些是打網球需要注意的呢？下文帶大家好好學習下！

1、「蹦網」摔傷

可能有不少的朋友有過這個危險的動作。

對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題（中間914MM，兩邊1070MM）。

但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在「乍暖還寒時」還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。

那麼最好的辦法是——不去做！

2、揀球被球擊中

切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地！不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。

因為被球擊中要害還是很嚴重的。

3、擊球時被自己球拍擊中

由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。

解決辦法是要做完整充分的動作！還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。

記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

4、踩在球上

業餘愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。

所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在！特別是一些女孩，常常口袋裡裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。

以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。

5、撞到場地邊的硬物上

有些朋友跑動特別積極，是好事。

但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。

如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。

有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網上還是很危險的。

6、肌肉拉傷

大多數時候的肌肉拉傷，都是業餘愛好者熱身不夠所致。

還有「落枕」。

有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由於頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。

所以，打球前儘量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。

1、一項逐漸興起的健康運動

網球運動很流行，無論是高矮胖瘦都可以打網球。

長期打網球還能幫助我們運動並獲得樂趣。

這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。

而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

2、集時尚、健身、交際於一體的運動

網球運動本身集時尚、健身、交友於一體，很適合都市人群。

它是一種容易與對手交流感情的終生運動。

在已開發國家，網球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。

一般人看來：網球是一項紳士運動。

打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來越多的人們把打網球當作是一項時尚運動，尤其是大學生們和白領階層，以把參加網球運動作為是一種時髦。

網球場不僅僅用於競技，還是一個很好的交往場合，促進人們之間的交流和溝通。

3、易於調節運動強度

網球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。

年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平；少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。

不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。

4、一項終身運動

由於網球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。

網球運動之所以成為群眾性很 廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為網球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。

從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網球，所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

初學者網球怎麼打的動作

握拍

作為初學者可用東方式正手握拍。

大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

準備動作/站位

雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。

右腳與底線基本上平行。

左腳正對右網柱。

手腕和手臂放鬆握拍於身體前。

左手在拍頸處托住拍。

兩腳尖的對角線就對著目標。

向後拉拍和拋球

兩手臂一同向下和向上運動。

球從伸展的左手中向上垂直拋出。

位置在身體前面和左腳上部。

握拍手掌在向後拉拍時朝下。

身體重心平穩地向前腳移動。

拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

有力的環繞動作

拋球後，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

擊球點

運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。

擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。

擊球時手臂和球拍充分伸展。

擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。

理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。