打網球對身體的好處 新手打網球需注意事項

打網球對身體的好處，網球是眾多球類中的一種,不管男女對都是可以打網球的,經常打網球的好處也有很多,那麼打網球對身體的好處有哪些?小編給大家講講打網球對身體的好處。

打網球對身體的好處

1.打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2.打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

3.打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

4.健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿。

同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

5.網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

新手打網球需注意事項

1.了解環境

不要在場地內有球的情況下進行比賽，一旦無意識踩到球上很容易扭傷。

網球場的周圍都會有鐵絲網圍住，一定要掌握好距離，在跑動擊球時避免撞上場地硬物或鐵絲網上。

進場撿球時必須是在比賽停止的狀態下，避免球擊到身體上。

2.注意天氣

雨、雪天氣是不適宜網球運動的。

從事網球運動時，地面一定不要有積水，應儘量保持乾燥，保證不滑腳，並不會沾濕球。

夏季的烈日天氣同樣不適合網球運動。

夏天打球一定要擦防曬霜，最好是戴頂淺色的帽子。

絕對不要赤膊上陣。

3.正規指導

錯誤的打網球動作會導致手腕、腰部、肘部等部位出現傷病的幾率大幅增加。

例如著名的「網球肘」就是反手動作不正確導致的。

作為初學者，應該接受正規的指導，學習正確的基本步法和基本動作。

4.不要模仿頂尖高手的隨意動作

在打網球的時候要根據自己的網球技術打球，不要模仿一些著名的球星。

百年難得一見的天才已經把網球變成了身體的一部分，可以用任意動作打出美輪美奐的效果。

但是作為新人，模仿的結果往往就是身體受傷。

5.不要選擇太便宜的球拍、球線

對於初學者來說，很多人都不會選擇球拍，這是個大問題。

我們常會看到有新人拿著足有一噸重的低檔球拍來學打球，這種武器是沒法上戰場的，好的球拍更容易找到手感、控制方向，為了能儘快體驗駕馭網球的樂趣，最好還是選擇中檔以上為好。

6.做好熱身

熱身時，一定要多穿少脫。

隨著熱身效果的逐漸增強，適當地脫掉衣服。

切不可一上場就穿得太少，身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬，而無法正常練習，甚至引起運動損傷。

7.穩定動作比球過網重要

擊球動作穩定紮實了，球過網、打到有效區域的機率自然就會大大增加，用錯誤動作擊球過網，危害無窮。

8.專業教練指導下打基礎，避免「野路子」球風

如果你真的喜歡網球運動，想要練習網球，那麼就要請專業教練指導。

經過專業教練的分解動作講解、多球訓練的教學手段，對鞏固技術動作、打下良好基礎有著非常明顯的效果，相信很多民間高手都走過不少彎路，花極大的代價來改正錯誤的體會吧。

打網球怎麼進攻

1.加入一些發球上網

如果你留意職業網球，你也許就會發現發球上網截擊不是適合任何人的。

即使世界最頂尖的選手，只有很小一部分是擅長此技術的。

幸運的是，你的對手肯定也不是世界一流的接發球手。

如果你讓你的對手接發球時回出高而慢的球，你的發球優勢就弱了。

很多可以穩定接回強力發球的選手，在回球時基本不會打出穿越或吊高球，如果你讓他們不得不嘗試，他們很可能會失誤。

即使你只有中等水平的截擊技術，他們的軟球你也容易對付，你不必每球都上網。

只要你的對手想到你可能上網，她就不太敢用她慣用的軟球回你的發球，而使用她們不熟悉技術而失誤送你分。

2.上網得容易分

一旦你開始預判什麼時候你的對手會打出一個軟球，你會吃驚地發現你經常會有機會上網，打出觸地截擊或高壓。

比如，任何時候，只要你的對手從網前跑去接球的時候，你可以肯定他不會打出強力擊球。

如果你讓他去追一個吊高球，你應該上網，這是網球的「自動招數」。

即使他轉回身去接你的強力擊球，你也應該向前。

你會迫使他或者打一個穿越，或者，他夠聰明的話，打出吊高球。

只要你有高壓的機會，你得分的機會總是比較大。

有機會不上網，會讓他打出通過網中間的安全、低速的高球。

他將會迅速回位，再次擊球，而如果你上網，他是沒有機會的。

3.多打上旋球

上旋球讓你的對手難以對付—而且有更多的安全度能過網。

打上旋球比平擊困難，因而可能打飛，如果上旋不夠，你可能打出界。

但是如果你打得準確，以某個速度離開你球拍的上旋球到達你對手的球拍的時候速度將會比平擊更快，因為球旋轉時失去的速度更少。

在某個相同的過網高度，你可以用比平擊更大的力量來打上旋球，球更有可能跳出你對手舒服的擊球區域。

4.在上升階段擊球

不要在球從最高點下落進入你容易發力的區域時擊球，應該向前移動，在球跳起的時候就擊球。

通過往前幾英尺擊球，你可以打出更大的角度並且更容易上網。

但更重要的是，你給你的對手更少的反應時間。

如果世界上的網球手有充足的時間去接球，再大的力量也基本上就沒用了。

減少你對手的準備時間，同你大力擊球效果是一樣的，但風險更少—只要你的擊球時間和擊球點控制好就行。

由於更快地減少了對手打出大角度球的機會，你在場上的跑動也減少了。

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