女生打網球好嗎 詳解五大好處

女生打網球好不好呢？當然是好的，經常練習打網球是對女生有很多好處的！到底女生打網球會有哪些好處呢？如何才能打好網球呢？希望對網球感興趣的不妨一起來看下吧！

女生打網球好處

女生打網球好處有哪幾種？打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

打網球對美容很有好處，打網球出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

打球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛鍊肩部，發球與接發球可以鍛鍊上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛鍊。

女生如何打網球

女生打網球？接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分為了提高回球得分的機率，首先必須掌握一定的技巧。

就象在打棒球時發現投手的破綻極為有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。

必須認識到截球對於速度較快的發球的重要性。

注意轉身擊回球。

不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。

不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。

記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30 厘米~50厘米。

從端線打的斜線球應比網高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。

打網球注意事項

打網球注意事項有哪些呢？女士選個輕球拍球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。

女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。

運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動腰部；一隻手扣住另一隻手的肘關節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節；雙手交叉旋轉手踝。

一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛）者並不適合這項運動。

（參考網站：飛華健康網）