菜鳥學打網球必須知道的知識

網球運動已經成為一種潮流，越來越多的人開始打網球，隨著人們對網球的了解，人們對網球技術的要求也越來越高了，這非常有利於網球運動的發展。

很多人沒接觸過網球這一運動，下面就來看看網球到底怎麼打吧！

菜鳥打網球必備的知識

步伐

在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊。

網球運動具有挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果。

腳步快速與正確，可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網球之要件。

一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

打球的時候一定要把握到很多細節的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我相信只要堅持經常練習的話，你的球技也可以得到一個很大的提升，這個是非常重要的。

擊球位置及時機

擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方45度處，即手能自然伸展的部位。

發球又分平擊發球，切削髮球和上旋發球，每種發球根據戰術需要和擊球特點對技巧的掌握都不同，以下是常規發球的基本要點。

打網球需要注意什麼細節

1、要選擇合格的場地，因為網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

2、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。

但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

3、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。

女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛）者並不適合這項運動。

5、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷並了解到自己的真實狀況。

你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

6、網球運動很鍛鍊下半身，尤其是健美小腿，網球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。

7、建議選擇專業的網球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。