期望將來能成為網球高手，菜鳥們應該這樣去練習！

慧動體育

俗話說：榜樣的力量是無窮的。

相信很多剛跨進網球大門的初學者或多或少都有視費德勒、納達爾、李娜等網球大咖為偶像，心嚮往之。

而無一例外，大咖們的成績都是經過科學而刻苦的訓練得來的。

圖：費德勒在杜拜公開賽前訓練低重心跳繩，增強接發球時身體重心降低的穩定性。

入了網球門的你我，日後想與大咖比肩，堅持練習精進技藝必不可少。

場地、球友都不是藉口，這些基本動作隨時都能練起來~

顛球拍球

提高球感以及控球能力，手眼動作協同更順暢。

拋球練習

拋球對發球起著至關重要的作用，控制好拋球的高度，可以在家中找一面天花板，拋起球儘量靠近天花板。

或者像這樣用拋球固定器訓練發球。

揮拍

（正手底線擊球動作）

（反手削球動作）

基本的正手、反手，配合步伐練習。

對牆打

一面空地和可用於練習的牆壁，學習者可以拿著球拍對牆面擊球和接球，剛開始不能太用力，掌握好節奏，以追求正確的動作為原則，以增加擊球次數為目的。

學習網球的你我雖然大多數最後都不會走上職業道路，但是能夠追隨大咖們的步伐，在精進技術上完成一個又一個的小目標，培養做事持之以恆的品性，相信這對我們來說都會是一筆寶貴的成長財富。

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