網球運動 打網球會有什麼危險

網球運動看似很簡單，但其實不然。

它考驗的是選手的身體靈活力、彈跳力、網球拍的運用技巧等多個方面。

不正確的打網球方式會讓自己的身體受到一定的危險，網球肘起就是常見的病狀。

今天就帶大家看看打網球都會有什麼危險。

進行網球運動能有什麼樣的危險呢，很多人都不以為然，覺得無所謂，相信看了下面的內容，一定會讓你震驚的。

打網球的危險

1、蹦網摔傷

對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。

但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在「乍暖還寒時」還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。

那麼最好的辦法是——不去做!

2、揀球被球擊中

當別人還在打球過程中是，千萬不要跑進他們的打球區域，不僅僅是禮貌的表現，更是為了保護自己，因為被網球擊中還是相當疼的。

3、踩在球上

業餘愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。

所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

特別是一些女孩，常常口袋裡裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。

以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。

4、擊球時被自己球拍擊中

由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。

解決辦法是要做完整充分的動作，還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕。

另外就是網球拍砸在地上而又彈起時傷到自己，這要我們記住，拍子是用手拿的，最好是一手拿，一手托著。

5、撞到場地邊的硬物上

有些朋友跑動特別積極，是好事。

但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。

如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。

有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網上還是很危險的。

6、肌肉拉傷

大多數時候的肌肉拉傷，都是業餘愛好者熱身不夠所致。

還有「落枕」。

有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由於頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。

所以，打球前儘量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。

7、開球筒被劃傷

偶爾一次，約了朋友，還帶了2筒新球，用新球去匆忙中拉球筒的鐵環，根本不想還有什麼開球筒的123方法。

唰的一下，手被劃破一個大口子，鮮血直流，就暫時是不能網球了，你說心裡堵不堵?所以，開球筒時一定也要注意方法，不可急。

8、被網球拍太長的線結紮著了手指

被網球拍線扎著了手指，是指穿線的時候，把線頭留得長了，剪得又太尖了，所以，打球的時候沒注意，手指戳上去，自然破了，所以，在每次穿線後，要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。

如果是，再剪。

如何預防打網球受傷

1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。

打完網球後，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。

2、手抖的厲害是因為你握拍過緊，不論在擊球或者非擊球時間，造成小臂肌肉非常緊張，發酸。

在打球過程中，因為你的注意力非常集中，精神亢奮而沒有感受到而已。

網球是一項輕鬆的運動，尤其在非擊球時間，要注意肌肉上的放鬆。

3、網球運動是一項需要驟跑驟停的運動，並且重心基本都在前腳掌上，所以網球鞋的內墊和兩側必須具備良好的彈性，能有效緩衝腳部的壓力。

如果運動時能穿上專門的棉製網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少衝擊力。

4、一感到前臂疼痛就休息，這樣的話只要3星期左右症狀就會自行消失。

恢復期如果還想打球，可以戴上防護繃帶以除去肘部壓力。

5、加強手臂的肌肉鍛鍊，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發生。

6、一般說來，90%的「網球肘」患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。

所以一定要掌握正確的揮拍方式。

什麼是網球肘

網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現裂傷。

得網球肘十分重要的一個原因就是使用的拍子過重，其次也有動作問題，法力等一系列問題、個人建議，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。

當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向後的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強。

但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發力，否則就是練耐力了，對於傷病沒用的。

同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節奏，絕對不能過度用力。

其實，控制腳步，控制節奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。

熱愛網球必知防治網球肘妙招

該病與職業有關，多見於需要反覆的，用力的，以手、腕活動為職業的，尤其是頻繁地旋轉前臂者，如網球、羽毛球、高爾夫球運動員、小提琴手、瓦木工人、家庭婦女等。

90%的網球肘患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。

表現為肘關節外側疼痛，可向前臂外側放射。

患者無論是在發球時，還是反拍回擊時，有時甚至是在提公文包、抓取汽水瓶時，都會感到前臂和肘部十分疼痛，握物無力，容易掉落。

檢查時肘部活動正常，不紅不腫，肘關節屈伸範圍不受限。

在肱骨外上髁處有一局限而敏感的壓痛點，肱橈關節間隙處常為銳痛。

伸肌腱牽拉試驗(Mills試驗)呈陽性。

其方法是肘伸直、握拳、屈腕，然後將前臂旋前，即發生肘外側部劇痛。

病程較長者偶有肌肉萎縮，患者肘關節屈伸旋轉功能雖正常，但做抗阻力的腕關節背伸和前臂旋前旋後即引起患處疼痛。

病情嚴重者，局部可出現高突起、微腫脹。

急性期病人其患肢應休息1~2周，必要時安置前臂夾板，限制肘部活動。

可遵照醫囑服用止痛藥，局部濕熱敷或外貼傷濕止痛膏。

疼痛劇烈者可在痛點注射醋酸氫化潑尼松，注射準確者療效很好。

但一年中同一患處注射不要超過三次。

經過休息、治療， 疼痛緩解後，經常做做伸展鍛鍊很重要，可以預防拉傷再次發生。

網球肘絕大多數能夠自愈，極少數治療無效者，如痛苦較大，可考慮手術松解治療。

網球正手握拍指南

1、東方式正手握拍

將手平放在拍弦上，然後下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。

從技術的角度講，東方式正手握拍就是先以大陸式握拍法持拍，然後逆時針方向旋轉球拍(左手握拍的選手需順時針方向轉動)，直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。

優勢

東方式正手握拍可以被稱為「萬能握拍法」。

採用這種握拍，拍面可以通過摩擦球的後部擊出上旋球，還可以打出有很大力量和穿透性的平擊球。

同時，東方式握拍很容易轉換到其他握拍方式，因此，對那些喜歡上網的選手，東方式握拍也是不錯的選擇。

2、西方式正手握拍

在半西方式握拍的基礎上，逆時針轉動拍面(左手握拍順時針轉動)，使食指根部接觸到下一個平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。

喜歡打強烈上旋的土場選手多採用這種握拍法。

優勢

這是一種很「極端」的握拍，手腕的位置迫使拍面強烈地擊打球的後部，從而產生更多的上旋。

你可以讓擊出的球恰好過網，但過網後它就會立刻下墜，而球在落地後還會高高地彈起，這就會迫使你的對手退至底線後回球。

這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點都要更高更遠。

正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。

同時，你需要以更快的揮拍動作來給球加上必要的旋轉，否則，擊出的球就會既沒有速度也沒有深度。

對於一部分選手來說，採用這種握拍也很難打出線路較平的球。

網球拍保養法

在球場上，一定不要摔拍、砸拍，並保證不打沾濕的重球。

絕對不要在雨天揮拍打球，如果在打球過程中下起雨，應立即停止打球，及時擦乾球拍和球弦上的雨點，並在確實晾乾後，再裝入拍套。

在每次打球後，應養成把球拍裝入拍套中的好習慣。

但是如果用的是可以同時裝入幾支球拍的大網球包，則應注意，避免將球拍與汗濕的衣物和毛巾等放在一起，最好用一個單獨的長袋裝起來，另外，應避免將網球包裝的太滿，太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍。

在夏季，要嚴禁把球拍放在汽車的後備箱裡，也不要將球拍放在炎熱的場地上暴曬，因為在高溫的環境中，球框的樹脂類材料極易變形，造成球拍扭曲。

在冬季室外打球時，從一個溫暖的環境取出球拍後，不要立即將球拍從拍套中取出就使用，而應先較冷的環境裡預冷一段時間，再取出球拍輕緩地逐漸進入練習狀態，這樣可以防止球拍在驟冷時打球，造成內部損傷。

當球拍線斷了之後，應立即剪掉球線，千萬不可用已斷線的球拍繼續打球，這樣會對拍框的內部有嚴重地損傷;也不要斷線之後置之不管，稍長時間的球框受力不均，極易造成拍框變形。

在球拍拍框的外沿使用拍頭貼，可有效防止場地對派框的磨損，保護弦免於擦傷，這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。

在球場上，要儘量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經常把球「暴打」在甜點外，而損傷拍框和護線管，給日後穿線帶來麻煩和不便，另外，有些專業選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。

結語：很多人都是看了網球王子動畫之喜歡上了網球運動。

它是一項全身性的健身運動，能夠很好的幫助人們鍛鍊身體、瘦身減肥。

但上文介紹的一些打球時發生的危險，還要提醒各位要注意，避免發生這些情況，讓自己更好的得到鍛鍊。