心理學的5步法教你60分鐘學會游泳
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清華大學把游泳列為必考科目，不會游泳就不能畢業。
可見游泳已經成為謀生技能了，越來越多的人跳進了游泳池，但小白參加游泳班很容易陷入一個恐水陷阱，本來對水沒有感覺，游泳不慎嗆了水或者發生一些小意外，反而觸發了以往的對水恐懼的記憶，反而很難再學會了。
不用游泳教練是有原因的，他們收一個班20多個人，根本照看不過來，至於你有沒有學會，怎樣克服對水的恐懼他們不管，他們只負責教動作要領。
游泳訓練班不如駕校，游泳班從來不說學不會的免費再學。
你一次沒學會不關他們的事。
對於成人來說，游泳的時候更容易用大腦指揮動作，這是相當笨拙的。
清華大學不會游泳就不能畢業
不會游泳的人都有怕水心理。
在水裡也不會換氣，喝水雖然很噁心但還不太要緊，嗆水可不是小問題，輕則嗆的鼻子難受，重則有生命危險。
因此，想學游泳的自己一定要找個好朋友當保護老師。
按照這個方法用60分鐘能學會基本的游泳，再去參加游泳班就很容易會了，不去游泳班，自己和朋友多去游泳池練練也就會了。
游泳換氣
讓我們用脫離困境的五步法來一個心理訓練：
我不會游泳——這是思維限制。
1.我不會游泳。
2.到現在為止我還不會游泳。
3.由於我以前沒有專門學習過，所以到現在為止我還不會游泳。
4.如果我參加了專門的學習，我就能夠學會游泳。
5.我要去學習游泳，參加學習把游泳學會。
有了這樣的認知之後，就可以找一個教練，最好是找個會游泳的好朋友一起到游泳池。
這個學習階段要在淺水池，好朋友要在一邊保護，這樣才能不斷增強信心。
有人陪護在水中朋友扶著練
1.先到淺水池花20分鐘練習水中憋氣，水面呼半口吸半口，吐氣速度要非常快。
憋氣的時間要越練越長。
逐步克服對水的恐懼，為未來的游出去做好準備贏得時間。
2.花10分鐘進行憋氣上浮練習。
剛開始可以抱住腿上浮，再練習身體展開狀態的上浮。
3.花10分鐘腿打水練習，剛開始在池壁練，然後朋友扶著練。
一直在池壁的話無法與水建立真正的連結。
當真正在水中遠離池壁，你才有那種征服水的感覺，換一種活法的感覺。
4.接下來的10分鐘可以練習憋氣滑行。
從池壁蹬出去，兩手在前不動，憋住氣，頭埋在水裡，滑行。
練上幾次之後，練習抬頭換氣。
5.最後的10分鐘練習蹬腿划水抬頭換氣。
這樣熟練了就可以游著前行了，不過游的很慢。
熟悉了之後再配合手臂的划水動作。
游泳就是鍛鍊身體協調能力的。
游泳的時候不能用大腦去想應該做哪個動作了，我的腿應該怎麼蹬，要訓練成潛意識，本能，因為頭埋到水裡不容你多想。
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