蛙泳游得慢怎麼辦？不妨學學這個方法
文章推薦指數： 80 %
本回答寫給蛙泳想要游得快的朋友，供參考。
首先，動作要求相對標準是必須的。
另外，我還建議大家練習好水性，好處多多。
然後，就是節奏的問題了。
我給大家一套進階的練法，堅持一下，會有收穫。
練法是這樣的：
1. 先游個 25 米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣 + 一個劃手 + 一次蹬腿。
兩次蹬腿的算作弊啊。
好，比如你做了 16 次動作。
2. 然後有意地在每一次動作周期後停頓，漂浮，儘可能的漂遠一些。
好，這下你做了 14 次動作。
3. 這步是最難的，也最關鍵。
每一次動作，都做得認真一些，極致一些，動作的速度要更加的快，力量要更加的大。
劃手的內劃和前伸，要快。
換氣要跟上。
蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放鬆一些）。
漂浮的時候，身體要繃直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。
好，這下，你進步很大，只需要 6 次動作就游完了。
4. 接下來我們需要做的，是縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節奏。
階段一：
蛙泳的升級①
大家看到，蹬腿，換氣，身體位置，都沒有什麼大問題，劃手問題也挺標準的。
就是沒停頓，就是沒漂浮。
階段二：那怎麼停頓，怎麼漂浮呢？請看：
蛙泳的升級②
蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節奏，而且對於游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節省體力，能游得更遠。
但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學者一樣露個頭出來而已。
階段三：
蛙泳的升級③
接下來，是最關鍵的，動作的速度、力量都要起來。
但這兩個不是一下子就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式，有個適應的過程。
所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習，有條件的話，建議拍視頻自己看看。
確保動作別練歪了。
大家看完的第一感覺應該是，哇~變帥了~控制一下，先別沉醉，請細看，改變在哪裡。
劃手變化在哪裡？換氣時身體位置的變化在哪裡？蹬腿變化在哪裡？自己思考。
階段四：看視頻
蛙泳的升級④
是不是又帥了一些些。
注意，這不是反問句。
如上所說，階段三練熟悉後，加上縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節奏，速度就快起來了。
但說起來容易，做起來，沒那麼容易。
其實縮短漂浮時間和加快動作頻率，說的是一個意思。
相信很容易能做好。
這一步的難點在於控制好動作節奏。
好。
建議多練習第二和第三步，多數數自己的動作，要求每一次動作的質量要高。
動作質量高的具體表現在一個周期動作能漂好遠好遠。
微信搜索公眾號：游泳頻道，獲取游泳乾貨教學視頻，與更多游泳愛好者一起交流
蛙泳學起來容易，但為什麼就是滑不遠？姿勢還很難看？
蛙泳對於很多人來說，剛開始學習的時候會覺得很好學，其實，應該說蛙泳是最容易呼吸的泳姿，因為在練習蛙泳的劃手和蹬腿動作時，大多數人會認為非常的簡單，但是，實際在練習的時候泳姿是非常難看的，所以你會...
「技能提高」游泳上量難不難？第一次突破100米什麼感覺？
我們的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的孩子不受溺水傷害。個人微信：sj_swim。歡迎供稿！游泳上量，到底難不難？要一次性游泳100米？如果要考...
80%的初學者都會出現的蛙泳劃手錯誤
泳無止境-泳培幫在蛙泳中，很多人更在意通過蹬腿產生的推進力，從而忽略了手臂動作。這時候，有人就來問我說「教練啊，我蛙泳怎麼總也游不快？頻率一快起來，配合節奏就亂，身體就不協調？」蛙泳不同於其他泳...
中游體育：想要提高蛙泳速度有一點不要聽教練的
我們在初學蛙泳的時候，腿部動作是「收、翻、蹬夾、停」，完整配合動作教練也要求你做完一個動作周期後做一個短暫的滑行，但是如果你拿這種技術去參加業餘比賽或者與朋友進行切磋，即使你的技術細節與你的朋友...
你的蛙泳腿，會下沉嗎？
很多在學蛙泳的同學都可能遇到過這樣的問題換氣之後腿部就下沉身體就沉到水下較深的位置然後蹬水效率似乎也變差了所以就只能等一個稍長的時間要麼就是一次劃臂三次蹬水讓身體接近水面再進行下一個循環總之，換...
我們該怎樣呼吸？很多人可能做錯了！
上期我們講了《不會換氣就是不會游泳，這個話題不用再爭論了！》，有泳友發出不同的聲音：「游泳一定要會換氣？才怪！」，意思不是所有的泳姿都需要換氣，比如仰泳就不需要換氣……小編雖然仰泳只會劃手或者打...
初學游泳的重點和難點都在呼吸換氣，怎麼破？
學習游泳時，動作（手、腳、呼吸）的規範和協調是重點，如果沒有掌握好，游起來會下沉還游不快（划行距離短，沒有速度還累）；呼吸（換氣）是游泳的關鍵和難點，因為在水裡換氣跟陸地不一樣，在水中一旦沒掌...
游泳技巧 | 蛙泳游得慢？不妨試試這樣
要想蛙泳游得快，先掌握基本動作要領才行。蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於...
蛙泳進階詳細教程：如何讓蛙泳游的快？！內附有動圖講解
蛙泳要游的快，其實就是一個節奏的問題，這是一套蛙泳的練習方法，堅持練習，會有收穫。整體練習方式：1.先游個25米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣+一個劃手+一次蹬腿。2...