蛙泳中的早呼吸和晚呼吸

今天來講一下關於蛙泳的早呼吸和晚呼吸之間的區別。

今天內容的主角：知乎知名游泳教練

今天內容的主角

知乎知名游泳教練

早 呼 吸

初學者一般是要早呼吸，什麼是早呼吸呢？

就是劃手的時候，手一分開就把頭抬起來。

這個是早呼吸，記住劃手就抬頭

我們看看進入水裡的動作，記住這個頻率。

早呼氣的優點非常明顯換氣時間長，好掌握。

晚 呼 吸

對於一些有蛙泳基礎，想要提速的朋友，可以嘗試晚呼吸的方法。

在想要追求速度的情況下，換氣的時間不會有那麼多，劃手的速度也要加快。

這個時候如果你還用早呼吸的話，腦袋起來了手還在劃，這樣就不好，所以就有了晚呼吸。

外劃的時候腦袋基本不抬，內收的時候猛的把腦袋抬起來，手的速度可以做到非常的快，頭也可以跟上手的速度。

我們來看一下晚呼吸的水中動作

跟著我 左手

右手 一個慢動作

右手 左手 慢動作重播

我們對比一下早呼吸和晚呼吸的水中動作：

通過對比我們可以了解到：晚呼吸技術對於蛙泳劃手的速度要非常快，有爆發力，外劃手可以慢點，內收和前收是非常快的，腦袋要跟上這個速度換氣，腿也要跟上，全部做完之後，照樣是漂浮。

夾板練習晚呼吸

晚呼吸這個技術要怎麼練呢？

可以夾著板子練，這樣一來腿就不用動了，只管劃手和換氣，劃手和換氣的速度加快，漂浮的時間不變。

我們在來看一下慢動作：

我們一開始練晚呼吸的時候是不是就要那麼快呢？

其實開始時可以把動作做慢一點，但是要注意外劃的時候腦袋不動，內收的時候腦袋換氣，動作節奏一定要掌握好。

內收和前伸手的動作是一定要快的，外劃可以不用很快，甚至可以停在那等下腦袋一起內收抬頭，伸手低頭。

把整個動作連貫起來的話，就是蛙泳的早呼吸和晚呼吸的配合。

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