蛙泳劃手動作蛙泳劃手動作
文章推薦指數: 80 %
1、開始姿勢
兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處於自然伸直狀態
2、手臂外劃
手肘伸直,掌心由向下慢慢轉為向外,手掌傾斜大約45°角,邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開,這時是沒有向前的推進作用的,不需要太用力,以免浪費體力。
提示:手臂外劃要放鬆,不需用力
3、高肘抓水
當手掌和手臂感覺到有壓力時,開始抓水,這是抓水推進力最為關鍵的一步,過早抓水,會導致內劃距離縮短,影響速度。
提示:抓水速度根據個人水平高低而定,水平高者,抓水速度快,否則則慢
4、內劃收手
當手臂張開大概45°角時候,手腕開始彎曲,掌心由外向內,手臂帶動手肘加速向內划水,將水推向身體內側,這時由於水的推力,上半身可以處於一個較高的位置;該動作完成時,手肘將收置於腋下,雙臂貼緊身體,以減少水阻力;掌心也同時由外向上(朝向胸部),置於頭部前下方位置。
提示:在整個內劃收手的過程中,手的速度要快、要圓滑、要用力,收手結束時,肘關節必須低於手
5、手臂前伸
掌心由向上轉為相對,再到合併,在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,儘量伸到縮緊肩寬,減少阻力,創造更好的流水線,提高滑行速度,在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下,為下一個向外划水做好準備。
提示:在整個前伸的過程當中,手掌到手指要伸直,儘量減少水的阻力
蛙泳是最常見的泳姿,但要游好蛙泳其實不簡單,特別是速度上要有突破更是難上加難。
當然,只是將游泳當成一種健身的習慣,怎麼輕鬆就怎麼游,根本不要去學高手們的動作,因為那樣得不償失,會讓你不自覺的失去輕鬆的節奏。
不知大家是否認識圖片中的主角?
史婧琳?是的,中國女蛙王!今天,揭秘一下史婧琳蛙泳劃手前伸動作,看看我們平時是不是遊錯了……
1、抱水拉高身子,從其背後發現,此時下身是平的,完全是上身仰,可以靠收腰腹挺胸做到。
2、其實抱水的時候已經在準備做前伸動作了,也可以理解為邊抱水邊做胳膊前伸的準備。
注意大臂不是向外分開造成,而是夾起來將水抱到胸前。
3、在水下的過程中,抱水的手掌是向內的,但在接近水面的過程中,手掌心已慢慢的由向內轉向上。
4、通過多視角圖片可以看出手臂前伸的過程中,手掌是向上的,可以理解為手掌捧著水送出水面來,其實這個動作有點難度的,此時需要壓腰並大臂帶動小臂使勁往前往下送。
5、使勁往前伸的過程中,身子已經完全把重心帶上去了,手掌也有點合起來了,此時的力量和重心送出去,讓你的速度是向前的,而不是向上的。
學會了,要多多練習哦!喜歡的可以選擇關注一下哦!謝謝。
史上最全最標準的蛙泳技巧,只要看懂、熟記,三天就會容易學會
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。
暑假想學游泳?從這個姿勢輕鬆開始吧,快速速成學會游泳
暑假來了,怎麼可以少了游泳呢。聽說孩子班上,好看的孩子都會游泳,可能是因為經常游泳可以讓身體更勻稱。不僅這樣,好像游泳的孩子,很多都長得挺高的呢。正好暑假是一年裡長高的黃金時段,得好好把握了。
蛙泳進階詳細教程:如何讓蛙泳游的快?!內附有動圖講解
蛙泳要游的快,其實就是一個節奏的問題,這是一套蛙泳的練習方法,堅持練習,會有收穫。整體練習方式:1.先游個25米,數一數自己要做多少次動作,蛙泳一個周期的動作是:一次換氣+一個劃手+一次蹬腿。2...
蛙泳的動作要領與好處,多游泳益處多
長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型,讓體型更加勻稱健美,並且在蛙泳的時候,身體會不斷的和水流進行摩擦,水裡面所含有的一些礦物質也會慢慢的讓皮膚所吸收,這時候對於促進毛細血管裡面的血液...
蛙泳出發、轉身後長劃臂的四個技術環節
第一次滑行比賽規則允許參賽人員在蛙泳比賽出發和每次轉身後,在水下做一次劃臂和一次蹬腿動作。起跳入水或者蹬壁之後,在滑行速度降下來的之前,參賽人員應該保持流線型滑行。滑行時
蛙泳出發、轉身後的長劃臂技術
比賽規則允許運動員在蛙泳比賽出發和每次轉身後,在水下做一次劃臂動作。在完成一次水下劃臂動作之後,在第二次划水兩手劃至最寬點前,運動員頭部必須露出水面。與水面劃臂動作相比,水下劃臂動作效果尤為明顯...
蛙泳動作要領(動畫圖解)
蛙泳蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:「劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後蹬腿,併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到,手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿,伸手...
蛙泳技巧丨學習蛙泳出發大劃臂,教你游泳更專業
一個完整的蛙泳出發動作,可以向前行進很長的距離,蝶泳打腿加蛙泳的大劃臂,將推進力最大化。長劃臂的動作可分為外劃、內劃、後推三部分,劃臂的同時結合之前的蝶泳腿動作,《蝶泳打腿丨你和游泳高手只差一步...
蛙泳教程:腿部動作是蛙泳技術中最重要部分
一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分,學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為: 1、坐在地上或凳上,軀幹後仰,雙手撐地(凳)。雙腿併攏抻直,稍抬起雙腿,深吸一口氣,屏息。將雙腿慢慢收回,膝...
新手怎麼學游泳 這些技巧要領必須掌握
現在正值夏季,天氣炎熱,很多人喜歡去游泳解暑,游泳不僅可以解暑,在意外的時候還能救人和自救,掌握新手學游泳的技巧要領,才可以更快的學會游泳,下面就為大家介紹蛙泳、自由式、仰泳以及蝶泳的動作要領。