中游體育：想要提高蛙泳速度有一點不要聽教練的

我們在初學蛙泳的時候，腿部動作是「收、翻、蹬夾、停」，完整配合動作教練也要求你做完一個動作周期後做一個短暫的滑行，但是如果你拿這種技術去參加業餘比賽或者與朋友進行切磋，即使你的技術細節與你的朋友不相上下，但是你可能會輸的很慘！現在就跟大家分享一個能迅速提高蛙泳速度的方法：

蛙泳的兩個動作周期配合方式實際上分三種，重疊式、連接式、滑行式，在初級教學中，滑行式就是教練教給你的，並且會再三強調做完一個動作周期一定要停一下，但如果想提高蛙泳的速度，滑行式其實是最不可取的，滑行式是什麼？

滑行式就是在做完一個動作周期（劃手、呼吸、蹬腿）後漂浮一下，實際上游泳想增加速度，除了增加推進力，最有效的就是減少阻力和減少動能損失，所以為什麼波蛙快於平蛙，就是因為波蛙將肩膀提出水面，減少了正面對水最寬的阻力面，而前沖的勢能讓你前進的動能不會損失太多。

但是如果你想游快，卻每次做完一個動作周期都停頓一下，那麼你滑行時就會失去推進力，使你的速度不斷在慢-快、慢-快中進行。

要想減少這種動力損失，有些人在配合中採取連接式，就是當腿部蹬腿動作剛剛結束時，也就是並腿後馬上進行劃手，以便讓動作不再停頓，但實際上，此種方式也會損失速度，當你在外劃時，產生的推進力非常小，雖然許多初學者都錯以為想要游的快需要快速的開始劃手用力向後撥水，但實際上手臂動作產生最大推力的時候是在內劃階段，所以如果並住腿之後馬上開始外劃，也會有大概0.3秒的時候是基本上沒有動力產生的，而這0.3秒就會讓你在損失速度，你將需要用更多的推進力彌補這點損失，雖然這點損失微乎其微。

想要迅速提高蛙泳的速度在配合時應該採取重疊式，重疊式就是在你的蹬腿動作還沒有結束時，就開始劃手，當你蹬腿結束後，手臂已經進行到內劃階段，所以推進力是連續不斷的，不會降速，比較適用於短距離的速度提高。

初級教學中，教練要求你做滑行，是為了確保你明確單個動作周期的概念與完整性，加上滑行，雖然速度上不會快，但是會讓你非常省力，因為滑行的時候你的身體有一個短暫休息，非常適用於長距離並且不要求速度的游進，能非常快的提高游距。

​當然，在初學中你需要遵從教練的指導，但是如果你學會後想迅速增加速度，那麼採用腿部動作還未結束就開始劃手的重疊配合方式是最有效的，雖然增加了劃頻，但是它確實是在你還未掌握更高級別的波蛙技術前最簡單、也最有效提高蛙泳速度的方法，可惜就是會讓你累的跟狗一樣。