呼吸不到位，怎麼游都累！談游泳時的呼吸技巧！
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呼吸不到位！游泳怎麼都累！
在學會了游泳之後，我們開始談技術，談泳姿，都希望游得快，游得美，游得遠，游得省力。
許多泳友都在向別人請教，「為什麼我蝶了幾下就累？」，「為什麼我總是上氣不接下氣？」，「為什麼遊了沒幾下，就開始在水中掙扎？」
說穿了，都是呼吸方面的問題。
「不會呼吸，就不會游泳」，這話貌似太絕對，但卻說明了一些問題—呼吸不到位，怎麼游都累。
呼吸，呼吸。
一個是如何呼氣，一個是如何吸氣。
這兩個問題解決不好，身體缺氧，出於本能，只好打亂泳姿和走水節奏，胡亂喘口氣，給身體補氧。
此時此刻，不手忙腳亂才怪？即使泳進中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不夠徹底，走不了多遠，就會很累。
不得不停下來喘口氣，緩緩勁接著再游。實際上，在水裡游和在路上走路是一回事。
在路上正常走路，自然呼吸，邁步走路，行進50里60里都沒有問題。
當身體漂在水裡，只是擺擺手臂，踢踢腿，按理說，沒有了身體的承重，游起來應該比在路上走路更輕鬆，可怎麼游個10米20米就累得喘不過氣來？問題的關鍵就在呼吸這點上！如果大家注意到了這個簡單的道理，就應該更重視呼吸在游泳中的關鍵作用。
正確的游泳呼吸方法與步驟
首先，在水裡一定要把氣呼凈。
不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。
本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。
在頭部出水時就把氣呼凈。
大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由式、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。
這說明他們在水中始終呼氣。
這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。
當然。
呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。
其次，出水時一定要把氣吸足。
如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。
這是人的本能，可順其自然。
如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（嘴巴發「破」的聲音），將餘氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。
如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。
張大嘴用嘴吸氣。
一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。
不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。
吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。
萬萬不可用鼻子吸氣。
用鼻子吸氣，十分危險。
不僅嗆水，而且容易造成窒息。相信，如果大家在練習游泳中，都能重視呼吸，善於呼吸。
您的游泳水平肯定會立即提高一個檔次。
您將游得更好，有的更遠，游得自在。
您將悠然自得的在水中漫步，享受游泳帶給你的愜意和快樂。
注意事項
身體位置，要強調身體自然伸直，仰臥在水中成較好的流線型，頭部位置要高。
一定要放鬆，不能對游泳有一種恐懼感。
放鬆對初學者提升浮力大有好處，也易於動作學習。不要過早使初學者脫離保護，過早脫離保護。
初學者往往容易產生怕水心理，增強教學難度。
實踐證明，過早「脫保」，只能欲速則不達。手腿配合時機要控制好。
文章摘：學游泳
「泳者」——中國游泳協會唯一授權公共平台（微信ID：i-swimmer）
事關游泳呼吸的問題，必須這樣去練！
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