事關游泳呼吸的問題,必須這樣去練!

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呼吸不到位,怎麼游都怎麼累。

大家談技術,談泳姿,都希望游得快,游得美,游得遠,游得省力。

許多泳友都在向別人請教,「為什麼我蝶了幾下就累?」,「為什麼我總是上氣不接下氣?」,「為什麼遊了沒幾下,就開始在水中掙扎?」……說穿了,是呼吸問題。

「不會呼吸,就不會游泳」。

一個是如何呼氣,一個是如何吸氣。

這兩個問題解決不好,身體將會缺氧,出於本能,只好打亂泳姿和走水節奏,胡亂喘口氣,給身體補氧。

此時此刻,不手忙腳亂才怪?即使泳進中,呼吸跟上了溜,但呼和吸不夠徹底,走不了多遠,就會很累。

不得不停下來喘口氣,緩緩勁接著再游。

實際上,在水裡游和在路上走路是一回事。

在路上正常走路,自然呼吸,邁步走路,行進50里60里都沒有問題。

當身體漂在水裡,只是擺擺手臂,踢踢腿,按理說,沒有了身體的承重,游起來應該比在路上走路更輕鬆,可怎麼游個10米20米就累得喘不過氣來?就是呼吸搞得鬼!

如果大家注意到了這個簡單的道理,就應該更重視呼吸在游泳中的關鍵作用。

首先,在水裡一定要把氣吐乾淨。

不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。

大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作,無論是菲爾普斯,索普還是荻原智子,他們無論是游蝶泳、自由式、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發,他們頭入水後直至頭部出水,口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。

這說明他們在水中始終呼氣。

這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、愜意。

當然。

呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

這裡就不多說了。

其次,出水時一定要把氣吸足。

如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。

這是人的本能,可順其自然。

如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說「破」),將餘氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。

如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。

張大嘴用嘴吸氣。

一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。

不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。

吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

萬萬不可用鼻子吸氣。

用鼻子吸氣,十分危險。

不僅嗆水,而且容易造成窒息。

關於身體位置,要強調身體自然伸直,仰臥在水中成較好的流線型,頭部位置要高。

一定要放鬆,不能對游泳有一種恐懼感。

放鬆對初學者提升浮力大有好處,也易於動作學習。

不要過早使初學者脫離保護,過早脫離保護。

初學者往往容易產生怕水心理,增強教學難度。

實踐證明,過早「脫保」,只能欲速則不達。

如果大家在練習游泳中,都能重視呼吸,善於呼吸。

您的游泳水平肯定會立即提高一個檔次。

您將游得更好,有的更遠,游得自在。

您將悠然自得的在水中漫步,享受游泳帶給你的愜意和快樂。

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