為什麼你的腹部脂肪難以減掉？3個方法，榨乾脂肪，2個月瘦30斤
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很多男生、女生的腹部脂肪難以減掉，因為腹部堆積的脂肪最多，同時它們是非常頑固的脂肪，所以難以減掉是正常的，那麼堅持做到這3點，讓你的脂肪蹭蹭掉下來，大肚子變成「小蠻腰」，從此變得美美噠。
1.不碰高熱量的食品，多吃蛋白、高纖維的食物
男生、女生之所以難以減掉腹部的脂肪，因為管不住嘴巴，飲食減脂比運動減脂更加重要，所以儘量少碰高熱量的食品，舉個栗子，炸雞、烤串、燒烤、薯條等油炸食品，還有奶茶、蛋糕、碳酸飲料等高糖分食品，這兩類食品少碰為好，多吃優質蛋白的食物，比如精瘦肉、雞胸肉、魚蝦等，高纖維的蔬菜、水果要多吃，增強飽腹感。
2.間歇訓練比有氧運動更減脂
腹部的脂肪做有氧運動很難起到效果，因為腹部脂肪太頑固，做間歇訓練能更有效減脂，比如跑步，全力衝刺100米，然後緩慢跑100米，如此做4個循環，身體的脂肪蹭蹭掉下來，總共做20分鐘，如果你不喜歡跑步，可以跳繩、動感單車、游泳等。
3.腹部肌肉訓練增強燃脂
腹部的脂肪多，那就增加腹部的肌肉，在減脂的同時進行增肌，肌肉能消耗更多熱量，做直腿卷腹、仰臥屈膝收腹、俯臥登山跑來訓練腹部肌肉，每周做4次，每次最好做到力竭，肌肉撕裂後迅速增長出來，有利於燃燒脂肪。
結語：男生、女生堅持2個月，腹部脂肪很快就減掉，假以時日，還能練出腹肌，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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