四季手冊｜芒種天熱人懶，千萬不能放棄運動
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芒種夏至天，走路要人牽；
牽的要人拉，拉的要人推。
芒種節氣人體濕氣過重，常常會出現萎靡疲憊、睏乏勞累、食欲不振、頭昏腦漲等不適症狀。
適當的運動可以讓人更有精神，也可以增強食慾，所以芒種時節還是要動起來。
此時節鍛鍊的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。
建議大家儘量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。
運動時宜身穿寬鬆、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。
夏季鍛鍊人體的能量消耗很大，鍛鍊時更要控制好活動強度。
一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。
一般來說，大家可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動。
此時最受歡迎的運動當屬游泳了，既能解暑，還能有效減肥，今天我們就教大家一種常見的游泳方式——蛙泳。
學蛙泳先記口訣
兩臂同時一划水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協調配合要學會；
蛙泳手臂動作口訣
蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；
雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
蛙泳腿部動作口訣
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
蛙泳動作要領（動畫圖解）
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