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起床後保持5個好習慣，減脂速度翻一倍，2個月暴瘦10斤

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原創內容，擅自搬運者必究！

你總覺得自己的減肥速度比別人慢，別人減肥1個月相當於你減肥2個月的效果，你自己估計都不明白為什麼吧？明明自己也和別人一樣很努力的控制飲食以及運動了，可是減肥進度為什麼總是那麼不盡人意。

如果是這樣的話，有可能不是減肥方法的問題，而是平時日常生活習慣的問題。

不控制飲食、不運動會造成你的肥胖之外，平時的一些生活小習慣，也是導致你一直發胖的原因。

保持一些生活的良好習慣，可以幫助身體燃脂，有助於減肥的進度。

減肥過來人分享的經驗：早起保持5個好習慣，減脂速度翻一倍，2個月暴瘦10斤！

第一個好習慣：早起空腹喝水，上午最少3杯水

早起後喝水的作用筆者也說了很多，促進腸胃蠕動，提高血液循環，加快身體代謝等等，這些好處對於促進你燃脂都是非常有效的。

那麼如何分配這早上的3杯水？早起刷牙後喝一杯溫水，濕潤腸胃，促進排毒和排便；10點的時候喝一杯水能夠補充身體內的水分，午餐前喝一杯水能有效地控制你的食慾，控制吃飯的速度。

人體每天最佳的飲水量是8杯水（550ml），維持身體正常的水分代謝。

每天多喝水的人，比不愛喝水的人，2個月下來能夠多瘦2-3斤。

第二個好習慣、早起做一組揉腹運動

養成這個揉腹好習慣，能夠有效地幫助你減掉小肚子。

很多人都有久坐的習慣，就算是看起來不胖的人，也難免會有小肚子。

揉腹運動可以加快你腸胃的蠕動和消化，促進你排毒，減小肚腩。

每天揉腹10分鐘，加快腹部脂肪的燃燒，消耗熱量。

堅持2個月的揉腹運動，你的減脂速度肯定會翻倍。

第三個好習慣、養成早起15分鐘的習慣，給自己做一餐豐富的早餐

身體沉睡了一個晚上，繼續營養的補充，你需要用高蛋白、適量的碳水物質來喚醒身體，讓身體開啟一天當中的高效運轉。

早起15分鐘就能讓你做一頓豐富的早餐，何樂而不為呢？

簡單來說就是準備雞蛋、牛奶、全麥麵包、蔬菜等等，組合成富有營養的食物，只有營養補充足夠了，提高身體代謝，你才能富有精神活力，更高效的工作。

第四個好習慣、早起排便的習慣

雖然說排便和燃脂沒有直接的關係，但是早起定時排便，能夠排出你腸胃內部的殘餘和毒素，當你的腸胃負擔沒有那麼重，你的腸胃才能更加高效地運轉。

養成早起排便的習慣，能讓身體有更健康的環境，同時更好地促進腸胃吸收和消化更多的營養，每天都能保持1次排便是比較健康的了。

第五個好習慣、吃完早餐不要讓自己坐著

老話總是說：飯後散步百步，可以活到99。

很多人覺得飯後不能運動，但是並不代表你就一直坐著。

飯後不能進行劇烈運動，但是你想要瘦下來，就要堅持飯後站立30分鐘，或者是靠牆站30分鐘，這樣不僅能促進消化，還可以加快燃脂。

5個起床後的好習慣，看看你能堅持幾個！

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