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早起後堅持這幾件事，減肥達人：最後一件事讓體重越來越輕

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減肥期間，我們除了要控制好飲食之外，合理的進行有氧運動和力量運動之外，日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關，比如個人的作息，以及個人的情緒壓力還有個人的心態等等。

所以，為了讓我們在減肥期間能夠更好地進行燃脂，加快燃脂的速度，日常的小習慣還是要做些改善的。

早起後的這5件小事，如果你都能做到的話，想要快速減肥真的不難，關鍵是你能不能堅持。

不要羨慕別人的易瘦體質，你也可以養出自己的易瘦體質。

第一件小事：早起一杯溫水，而不是空腹喝茶

很多人真的不習慣早起後喝一杯溫水，覺得淡而無味。

有時寧願喝茶來代替水，反正都是水，只要能解渴就好，但是這是錯誤的想法你知道嗎？

早起空腹喝茶，茶是鹼性的物質，空腹喝茶對於腸胃的刺激很大，而且還容易發起胃病。

空腹喝茶還會降低你的血糖，這對於一大早起床的你來說無疑是最大的傷害，還會引發你的食慾大增，容易導致你吃東西的時候開啟大吃大喝的模式，那只會讓你越來越胖。

早起喝水，才是真正讓你瘦下來的正確打開方式。

這杯水能夠濕潤你的腸胃，而且增加你的飽腹感，還能促進你的血液流動循環加快，提高代謝，促進排毒。

第二件小事：早起後要做10-15分鐘的拉伸動作

早起讓你做劇烈的運動，恐怕很多人都不願意，特別是夏天的時候。

這時，做一組拉伸運動是非常適合睡醒後進行的。

拉伸，可以促進你的血液流動，還能加快你的代謝效率。

沉睡了一個晚上的身體肌肉會出現僵硬的狀態，做拉伸動作可以很好緩解肌肉僵硬，以及增加肌肉的靈活性。

第三件小事、早餐一定要吃，選擇豐富蛋白質食物

很多人睡到很晚，早上起來趕著去上班就乾脆不吃早餐，這樣挨到中午你怕是餓到不行。

午餐會讓你你猛吃猛喝，把自己吃撐。

這樣長期下來，恐怕你的腸胃受不了，你的身材也是越發的發福吧。

早餐不能吃的太隨便，切記一定要吃豐富的蛋白質的早餐，這樣才能夠滿足你身體對營養的需要，提高身體代謝。

第四件小事、飯後起來站一站，至少15分鐘

很多人習慣飯後就坐著，就連早餐吃完就坐著玩手機，等時間到了就去上班，這是非常不利於腸胃消化和吸收的。

建議飯後就站立15分鐘，或者是提前15分鐘走路去上班。

第五件小事、養成排毒的習慣，一旦養成，體重立馬跌

為什麼很多人都沒有養成早起排毒的習慣？主要就是熬夜上火，身體燥熱，或者是吃了夜宵後腸胃消化不了，殘留物堵在腸胃無法排出。

所以為什麼建議早起喝水，就是為了有助於你排毒習慣的養成，每天都有排毒的習慣，你會發現自己的身材瘦下來很快。

這5件小事能堅持下來的人，體重會越來越輕，你很快就瘦下來了！

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