每天起床後，堅持「5個要」，一個月讓你暴瘦一圈

很多人嘴裡喊著減肥，可是「懶癌」卻已經深入骨髓，如果你想減脂成功，請把你的懶惰先幹掉。

要知道能夠導致我們身體長胖的原因，除了飲食、運動之外，還有最重要的一點就是你的日常生活，如果你都懶到不照顧自己，你的身材怎麼能由得你來控制呢？

早起的這「5要」，如果你能夠堅持一個月，不僅能把你的「懶癌」治好，還可以讓你暴瘦一圈。

第一要：早起要喝水

很多人睡醒的第一件事就是玩手機，躺著玩手機很爽，一玩就是半個小時，玩到眼睛酸了就繼續睡覺，這樣的你還想減肥？做夢估計能實現你減肥的願望！睡醒的第一件事喝一杯溫水，可以快速幫你趕走睡意，讓你精神抖擻的同時，還能讓你的腸胃動起來，代謝和消化的能力都能被提高，這樣排毒也就更加順暢了，還能快速燃脂呢。

第二要：早起要拉伸

早起做一組拉伸運動，能夠喚醒你沉睡了一個晚上的筋骨，讓你趕走疲憊感，精神和活力快速集中起來。

長時間堅持拉伸還能讓你「脫胎換骨」，你會發現自己的四肢以及小肚腩變瘦了，身材終於和「修長」這個詞掛鈎了。

第三要：早起一定要吃一頓早餐

有的人懶到一個程度就是把三餐合為一餐，以為能減肥，殊不知這樣的操作只會讓你越來越胖，而且還是快速增胖。

早上8點前吃完早餐，能夠喚醒你的腸胃開始吸收食物帶來的養分，比如蛋白質多的食物，這樣你的飽腹感也能維持到你的午飯時間。

建議早餐多吃雞蛋、全麥麵包、穀物類以及豆類，就是蛋白質豐富的食物就對了。

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第四要：吃完早餐，一定要站或者走

人的惰性已經讓我們形成了「能坐就不站，能躺就不坐」的狀態，但這也是你發胖的主要原因。

吃完東西，食物都還沒開始消化就被堆在肚子上，腸胃蠕動慢導致的消化緩慢，很多脂肪就被儲存在肚子上，肚腩也就隨著而來了。

第五要：早起要排毒

養成早起排毒這個習慣很重要，能夠快速清除腸胃裡面的毒素和垃圾，而且還能帶走脂肪，將低脂肪存儲在體內的可能性。

排毒還能促進身體的代謝能力，讓你每天都能呈現出一種美輪美奐的精神面貌。

以上的這5個早起習慣，快點記下來然後每天執行，養成自己的生活習慣，堅持一個月後你會發現自己暴瘦了一圈，而且皮膚都變好了。

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