睡前堅持5件小事，讓你燃脂一整夜，2個月L變M碼

本文為原創作品，抄襲必究！

很多人都認為減肥很難，小編卻不這樣認為，有的人為什麼能1個月就減掉別人3個月的量，這說明是減肥的方法存在差異，而不是減肥難。

最能影響我們減肥的要數我們身邊的一些小事了，如何能夠讓你快速減肥，如何能提高燃脂的速度？睡前堅持這5件小事，讓你2個月後大碼身材換成中碼身材。

1、睡前2小時拒絕進食

晚上人體的消化能力是最弱的時候，特別是睡前2小時，如果你再進食，除了加重腸胃的負擔，腸胃消化不了，食物儲存在肚子裡面變成贅肉，這樣只會讓你越來越胖。

如果你真的非常餓，那可以喝幾口水或者牛奶，但是你真的想要減肥，那就忍忍吧！

2、晚飯5分飽即可

晚飯不適宜吃太飽，就如第一點說到的，晚上人體的消化和代謝能力是最低的，如果你還和朋友約出去大魚大肉的進食，不僅容易得胃病，還會讓你胖的快。

3、飯後站立30分鐘

很多人吃完飯就覺得睏了或者累了，不是坐著就是躺著，這樣只會讓食物都囤積在你的肚子上，消化弱還容易把脂肪存在肚子裡面，讓你的肚腩越來越大。

4、睡前泡腳

很多人都覺得睡前泡腳是老年人才做的事，其實不然，這是養生的方法，除了能夠提高你的睡眠質量的同時，還能讓你的血液流通順暢，提高燃脂的速度。

主要是因為泡腳能夠去水腫，提高新城代謝的同時有助於排出毒素，讓你輕鬆減脂。

5.拒絕熬夜，做10分鐘腹部

睡覺前30分鐘就遠離電腦、手機或者平板等等電子數碼用品，這樣才能讓你的大腦處於安眠的狀態，睡前10分鐘做做腹部按摩，可以有助你的腸胃蠕動消化食物並且燃燒腹部的脂肪，減少脂肪堆積在肚子上。

方法：順時針揉1分鐘，然後逆時針揉1分鐘，時長10分鐘。

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