睡前堅持5件小事，讓你燃脂一整夜，2個月瘦一圈

很多人都會問為什麼白天我都運動那麼多，吃那麼少了，減肥的速度還是很慢？

欲速則不達，凡事都會有個過程，減肥亦是如此。

想要加快減肥的速度，睡前堅持做到這5個小事，最好養成習慣持之以恆，讓你在睡覺的時候身體還在燃燒熱量，2個月後暴瘦下來！

1、晚飯注意事項

飯前喝一杯水，增強你的飽腹感；用餐過程細嚼慢咽，注意慢為準則；晚餐只能吃到5分飽，超過5分飽就去散步幫助消化。

特別是上班族，總是喜歡拉上幾個好友就去胡吃海喝，久而久之每個人都是頂著大肚腩在工作了。

晚飯的消化能力差，建議就是少吃肉，難消化，多吃菜。

2、飯後注意事項

飯後要記得刷牙，或者是漱口，這樣才有效地阻止你再次進食；飯後要記得站著30分鐘，不要立馬就躺著或者坐著不動，這樣攝入的脂肪最容易堆積在你的肚子上成為你的贅肉；最好就是晚餐後就不要進食了，如果你真的都受不了飢餓，可以喝幾口水或者牛奶，但是不宜過多。

3、睡前拉伸

睡前拉伸能夠有效地幫助你加快燃脂的速度哦，而且還能讓你緩解疲勞和松松筋骨，人的一天活動中都處於肌肉緊繃的狀態，睡前的拉伸能夠幫助我們肌肉的放鬆，更好地進入睡眠的狀態。

4、睡前揉腹

睡覺前給自己的肚腩揉腹10分鐘，不僅能夠促進你的腸胃消化和吸收，還能有助於你的肚子上的脂肪被燃燒。

建議順時針揉1分鐘後，逆時針揉1分鐘，交替來回揉10分鐘即可。

5、睡前泡腳

睡覺前泡泡腳能夠有效地提高你的睡眠質量，幫助你快速入睡，睡覺也是一種很好的燃脂運動。

而且充足的睡眠時間還能讓你美容美奐，精神飽滿，活力超群，泡腳還能讓你在入睡的時候血液循環加快，燃脂速度加快。

所以睡前我們有那麼多事情要做，就別只是玩手機了，堅持把上面5個加速燃脂的方法堅持2個月，保證你2個月暴瘦下來。

關注微信公眾號：全球健身號，分享更多健身資訊，科學減肥不反彈！