減脂期間，一定要牢記「四要，三不要」，體重速度往下降

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減肥期間，這7個要點，「四要、三不要」，能夠記住和做到，一個月後讓你體重暴跌！

四要

1、早起後要空腹喝下一杯水

空腹喝水的好處就是能夠讓水充分的進入到你的腸胃，滲透到你的身體每個部位，而且還能有效的沖走堆積在腸胃內的垃圾，促進排毒。

喝水的好處太多，最簡單的就是稀釋血液粘稠度提高血液流動速度，提高代謝，促進燃脂。

2、每天第一餐早餐要吃

經過一個晚上的休息，腸胃以及其他器官處於休眠的狀態，豐富的早餐作為它們集中精力吸收營養和消化的第一餐，自然是非常重要的。

而且要注意哦，早餐要多吃含蛋白的食物。

3、每天三餐飯後要站一站

飯後站立30分鐘是最少的時間，才能夠幫助你有效地促進腸胃的消化，不會讓脂肪停留在你的腸胃內，導致大肚腩的出現。

4、要運動

無論每天多忙多沒時間，運動這件事你是一定要做到的，比如晚飯後散步1小時，其實人最佳的運動時間長度是每天1-2小時，才是能夠有助於提高身體體質，和提高自身的代謝能力。

三不要

1、不要吃油炸、甜食以及飲品

這些高熱量的食物，想要減脂的你就最好遠離，不然想要減肥是不可能的。

就連控制食慾的第一步你都不能做到，談什麼減肥呢？

2、不要熬夜

睡眠不足會影響我們身體激素的分泌過少，導致食慾大增，而且還會影響精神狀態，導致自我感覺壓力大。

最近研究發現，壓力大也是導致發胖的主要因素。

3、不要太過於關心體重

體脂率才是決定我們是不是胖子，而不是體重，減肥太過於關注體重的變化，只會讓你減肥的路上更加困難而已。