文章標籤：睡前保持燃脂習慣多瘦

睡前保持4個燃脂小習慣，1個月比別人多瘦2-3斤

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

原創內容，擅自搬運者必究！

很多人覺得減肥速度很慢，總是不停地尋求加快減肥的方法。

很多人寧願選擇節食，來讓自己的體重下跌，也不願意改掉自己晚睡的習慣，不願意改掉吃零食的習慣。

所以，影響你減脂的原因不是你不努力減肥，而是你的日常沒有養成一些好習慣，一些壞習慣會成為你長胖的「得力助手」。

所以，只有多養成一些日常的良好的習慣，才能讓你減脂的速度加快！養成睡前4個小習慣，幫助你的燃脂速度加倍，1個月比別人多瘦2-3斤。

1、睡前3小時不要進食（無論是食物還是飲料）

很多人晚上有個習慣是邊看電視邊吃著零食或者是喝飲料，特你總是在吃完晚飯後還繼續吃東西，你只會越來越胖。

建議晚上睡覺前3小時最好就不好吃東西了，不僅難消化，還會讓腸胃負擔加重，身體越來越不健康還會影響睡眠質量。

2、睡前養成做拉伸運動的習慣

適當的拉伸，可以有效地促進身體的血液循環，提高燃脂的速度，讓你睡覺的時候保持燃脂狀態。

睡前拉伸，還能夠活動筋骨活血，緩解疲勞和壓力。

睡前拉伸不僅不會占用時間，還可以減少玩手機的頻率，提高睡眠質量。

3、睡前養成做揉腹的習慣

揉腹可以促進腸胃的蠕動和吸收，堅持5-10分鐘的揉腹效果，能促進腹部循環，促進燃脂。

堅持揉腹3個月，你可以明顯地感受到腹部的贅肉變少。

建議：順時針2-3分鐘，逆時針2-3分鐘即可。

4、睡前養成泡腳的習慣

足底穴道很多，晚上泡腳20分鐘可以幫你養生。

當你工作了一天之後，泡腳不僅能夠緩解疲勞，還能緩解腿部的酸痛感，以及緩解大象腿/小粗腿的現象。

泡腳還能有助於睡眠質量的提高，幫我們快速入眠。

最主要還能美容養顏。

很多人睡前都沒有保持這些習慣，反而喜歡抱著手機聊天、打遊戲、刷微博等等，然後時間一到就躺床，繼續熬夜繼續玩手機。

第二天重複如此，久而久之，不僅把自己的身體越熬越胖，而且還面容憔悴，衰老的速度加快。

#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#

請為這篇文章評分？

相關文章　

睡前4個燃脂小習慣，讓你睡覺也能持續燃脂

內容原創，擅自抄襲者必究！很多人都忽視了日常生活有很多的小習慣都能夠幫助我們加快燃脂的速度，如果只是單純靠白天的燃脂，那麼我們減脂的速度肯定很慢，如果晚上睡覺的時候也能夠持續高效的燃脂，那麼減脂...

閱讀更多

減肥期間，堅持這5件小事，讓你燃脂速度加快

減肥的人都覺得減肥很難，中間的過程無數次想要放棄，放棄的念頭估計就是在你吃到美食的那瞬間、或者是健身運動很難受的那瞬間，或者是睡前的轉念，但是減肥成功的人都會告訴你，其實減肥沒有那麼痛苦，關鍵是...

閱讀更多