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每天堅持5件小事，養成易瘦體質，讓你燃脂一整天

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原創內容，擅自搬運者必究！

最近總有人問小編：易瘦體質是什麼呢？怎麼樣才能養成易瘦體質呢？當你總是羨慕別人怎麼吃都吃不胖的身材，可能對方就是「易瘦體質」！

易瘦體質，主要是受平時日常的生活習慣影響，身體已經形成了一種高消耗、易吸收的狀態，而且身體各方面的素質也都達標。

至於為什麼有的人喝水就胖，那也就是這些人把自己養成了易胖體質，無論吃什麼東西，吃多少都會長肉。

那些日常有暴飲暴食、愛吃油炸、愛喝冷飲、愛吃甜，不按規律進食，不愛運動的人的體質都容易養成「易胖體質」。

易瘦體質要怎麼養成呢？

易胖體質是自己「作」出來的，而「易瘦體質」是可以靠平時的好習慣養成的。

如果你能堅持這5件小事，培養成自己的好習慣，可以加速身體燃脂，易瘦體質就隨著而來了。

1、早起後空腹喝一杯溫水

早上起來後空腹喝水能夠濕潤你的腸胃，把昨晚殘留在你腸胃的殘渣排出，還可以促進腸胃的蠕動，加快身體血液的流動和循環。

睡了一晚，血液流動緩慢只要是因為血液濃度高黏稠，血液流動還能提高你的身體內循環，提高身體的基礎代謝。

2、早起後拉伸15分鐘很有必要

常年堅持做拉伸動作，能夠讓你長命百歲。

特別是早起做15分鐘的拉伸，能夠刺激你的大腦皮層，讓你意識清醒，精神飽滿，還能緩解你的疲勞和壓力，松筋活血，促進身體內血液的流動，讓你減脂的速度加快。

3、養成排毒的習慣

這點和第一點早上起來後喝水是相通的，排毒主要是把你體內的殘留物排出體外，防止身體再次利用和吸收。

早起後空腹喝一杯溫水的作用就是為了排毒。

4、早起的第一餐很重要

寧願你早起十分鐘吃一頓豐富的早餐，也不要不吃早餐。

身體經過一個晚上的沉睡休息，早起後自然就是要消化和吸收新的營養，這時你的早餐就要吃得好，比如豐富的蛋白質，以及優質的脂肪補充。

建議：雞蛋2個、牛奶一杯，麥片或者是全麥麵包，蘋果一個

5、飯後不要坐著

無論是早餐還是其他的兩餐，飯後都不要坐著，必須站立，每次時間不低於15分鐘，這樣才能促進腸胃進行消化和吸收。

一直坐著腸胃蠕動緩慢，無法及時消化掉這些食物，就會變成脂肪存儲在你的肚子上。

早起後的這5件小事，每天都堅持做下去，養成自己的每日習慣，可以讓你燃脂一整天。

堅持3個月後，不知不覺你就可以暴瘦下來！

PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！

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