減肥期間，堅持每天做到這5件小事，一個月暴瘦8斤

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生活中有很多人總是會很好奇別人吃不胖的身材，比如小編身邊的一個女性朋友，總是吃的超級多，可是她還是非常的瘦。

最後我才弄明白那是因為她養出了易瘦體質，而你呢，連喝水都能長胖的話，那就是你把自己養成了易胖體質。

易瘦體質和易胖體質，這2種體質都和身體的基礎代謝有關。

有的人的基礎代謝高，身體消化和吸收，以及消耗的能量都要比普通人快得多，所以減肥的話這類人相對瘦的快，而基礎代謝低的人，無論自己怎麼健身運動，體重就是不降，而且身材還是一直胖胖的，沒有骨感啊。

那麼怎麼養成易瘦體質呢？堅持每天做到這5件小事，易瘦體質輕鬆養成，堅持一個月後還能讓你暴瘦8斤。

1、每天6點起床，並且喝一杯水

早睡早起除了能促進身體健康，而且還能讓你的腦袋能夠快速的清醒以及思考，這也是為什麼那麼人會選擇早起處理重要事件的原因。

喝水能夠喚醒你沉睡了一宿的器官以及促進血液循環，提高身體的基礎代謝運作，這樣燃脂速度自然就會變快。

2、每天堅持規律性的運動

都知道運動對身體非常有好處，堅持每天都運動你的心肺功能以及其他方面的功能都能得到提高，基礎代謝能力提高也就意味著你的消耗熱量的速度增快，減肥就提上了日程。

3、健康飲食，拒絕高熱量的食物

每天多吃一些刮脂的食物，比如青瓜、西紅柿等，或者是水果，比如蘋果、草莓等等低熱量，低卡路里的食物，烹飪方式改為水煮或者清蒸，才能更有效地改善飲食中熱量的攝入，很多高油脂的食物我們腸胃都是難以消化，所以，低油脂、低熱量的食物更加容易被消化吸收。

4、保證充足的睡眠時間

科學建議每天要讓人體休息足夠7-8小時，這樣身體的器官才能得到休養，運作起來的話才能更加快。

充足的睡眠時間還能讓你緩解壓力，緩解疲勞，讓你精神飽滿。

科學表明睡覺的時候同樣會消耗熱量。

5、每天都要堅持力量訓練

要知道1kg的肌肉每天能夠消耗110大卡的熱量，相比於脂肪整整多出4倍之多。

肌肉在合成和生長的時候同樣也會消耗身體的熱量，所以每天堅持力量訓練還能有效地促進燃脂的速度。

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