文章標籤：睡前堅持小事多瘦

睡前堅持這5件小事，2個月後，你會比別人多瘦3、4斤

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原創內容，擅自搬運者必究！

身邊很多閨蜜都來和筆者抱怨，怎麼才能讓自己減肥的速度加快？看到自己的體重下降得慢，體型恢復得也很慢，真的很揪心。

其實，這關鍵是要自己控制飲食，同時堅持運動。

但是，很多減肥的人沒有美食的滿足，心情會變得很糟糕。

可是，為了好身材你又不得不拒絕美食，到底該怎麼才能擁有好身材呢？

那你就只能從日常生活的小事入手了！減肥期間，除了日常的飲食需要控制之外，運動也要堅持之外，你還需要從日常的生活的小事入手。

特別是睡前的這5件小事，做到了才能有效地幫助你減脂。

堅持2個月，你會比別人多瘦3、4斤。

第一件小事、晚飯該怎麼吃

晚上我們的消化能力降低，想要減肥的你，就要吃清淡、多菜、多水果、少肉，那麼晚飯前喝一杯500cc的溫水尤為重要，能夠有效地抑制食慾，增強飽腹感。

吃飯的過程你要慢慢地吃，把食物細嚼慢咽後才能吞進肚子，有助於腸胃的吸收。

肉類少吃，主要是因為難消化。

晚飯吃完後，你就可以準備刷牙了，預防飯後進食。

這件小事非常容易吧，不過沒有多少人做得到！

第二件小事、飯後不要懶

別說你飯後覺得困意十足，飯後你最好站立30分鐘，然後開始一個小時的快走運動，來增強腸胃的消化和吸收。

千萬別想著飯後坐著玩手機或者躺著看電視，你的懶惰只會讓你的減脂努力都白費。

只有自律地生活，才能加快你的減脂速度。

第三件小事、睡前2小時不要進食

這個定義，嚴格的話可以理解為連水都不要多喝，主要是怕水喝太多，你會起夜，影響睡眠質量。

你一定要拒絕的是夜宵，如果身邊總是有朋友約你出去吃，一定要學會拒絕。

夜宵是助長你身材發福的元兇之一。

夜宵的選擇通常都只是烤串、麻辣燙以及麵條等等，這些熱量都是特別高的。

筆者是沒怎麼看到有人把吃粥當做夜宵的。

再說了，喝粥熱量也高，不見得就不會發胖。

第四件小事、睡眠時間保證好

建議：11點前入睡，嚴格來說你10點半就要在床上醞釀睡意了，不要給自己太大的壓力，就容易入睡了。

早上6-7點起床，做你認為一天當中最重要的事，自然你一整天下來都會比較精神輕鬆。

熬夜，除了讓你變老，變醜以及變胖，對你的個人生活以及人生絲毫沒有半點好處。

為什麼你還想著熬夜能讓你快樂呢？

第五件小事、睡前做十五分鐘拉伸，泡腳10分鐘

從晚上10點鐘，你就可以做一組拉伸動作以及開始泡腳了，這樣才能保證你在晚上10點半前上床睡覺。

這2個小習慣都可以有助於你睡眠質量提高，以及進入深度睡眠的。

所以，把第,5件養成自己的習慣，是減肥最佳的方向。

5個減肥好習慣養出來，逐漸讓你從易胖體質脫離，變成易瘦體質，那麼你自然會瘦得比別人快很多！

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