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每天堅持這5個好習慣，燃脂效率快2倍，一個月多減3-4斤

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為什麼有的人就是天生吃不胖，而有的人一次就胖，這就是和個人長期以來的生活習慣很有關係，養出來的體質差別是非常大的。

減脂期間也一樣，為什麼有的人減脂速度那麼快，2-3個月就完成了減脂，而有的人甚至達到1年才減脂成功，這裡說的是體脂率差不多相同的人的比較，那也是因為減脂期間，前者的生活習慣要比後者的生活習慣健康得多，所以才會那麼容易就瘦下來。

所以小編就去請教了減肥成功的人分享了這5個日常的小習慣，每天堅持做到的話，燃脂速度不僅快2倍，而且瘦的比別人還要快哦，一個月能夠多瘦下來2-3斤。

1、早餐要吃，三餐保證蛋白質的供給量

早餐是無論如何都要吃的，還要吃豐富的早餐，特別是是含有豐富蛋白的食物。

三餐按時按規律吃，不要採取節食的方法，不然你只會一直處於準備反彈的狀態。

2、只喝水，不碰任何飲料

就算是夏天也不要找藉口喝飲料，因為一旦開啟了喝飲料的「開關」，要想關上就很難了，喝水才是能解渴的，而且水還是零熱量的，喝水對身體只有好處，沒有壞處。

飯前喝一杯能夠有效地抑制你的食慾哦。

3、飯後站立，拒絕久坐的壞習慣

無論是飯後還是日常的生活工作，你都要堅持站立30分鐘左右才坐下來，這樣才不會容易導致脂肪堆積，而且還能有助於燃脂。

4、早睡早起，燃脂加速

記住熬夜是你減肥最大的阻力之一，越熬夜你只會越來越胖，早睡早起才能提高你的代謝，加快你的燃脂的速度。

5、睡前拉伸和泡腳

不妨試試睡前半小時放下手機，然後做10分鐘的拉伸動作，然後泡腳20分鐘，試試這樣一個月後，你的體重有沒有下降了。

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