減肥沒有那麼難，學會這5點技巧，堅持下去，你也可以減肥成功

減肥的方法有許多，但想要減肥的你，其實不需要全部掌握，掌握幾種技巧並堅持下去，我相信你很快就能成功減肥。

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堅持在晚上睡覺前做這5件小事可以有效地提高你的睡眠質量，同時，還可以促進腸胃的消化，讓你在不知不覺中瘦下來，即使你睡著了，你身體的脂肪還能持續燃燒！

1.晚飯前喝一杯水

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飯前喝一杯水不僅能提高你的飽腹感，還能降低你的食慾，尤其是在晚上，當我們的腸胃消化能力最弱的時候，減少食物攝入可以減輕腸胃負擔。

2.晚飯後站30分鐘或散步30分鐘

30分鐘的運動量是最低的起點，晚飯後站立或行走30分鐘可有效促進腸胃蠕動和吸收，同樣在晚上，當你運動後肚子感到餓的時候，沒錯，這就說明晚上吃的東西都消化地差不多了。

3.睡前拉伸10分鐘

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睡覺前拉伸10分鐘有助於加快血液循環，緩解疲勞，同時放鬆筋骨，睡前做幾組伸展運動可以有效加快燃燒脂肪的速度，如果你還年輕的話，它還可以幫助你長高。

4.睡覺前2個小時不要吃東西

睡覺前兩個小時非常重要，因為在你鍛鍊後，吃下去的東西幾乎已經消化得差不多了，如果你再吃東西的話，就會給你的胃加大負擔？如果你真的忍不住，你可以喝幾口水或牛奶，拒絕深夜進食，這是減肥的關鍵！

5.睡前泡腳

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睡覺前堅持泡腳15分鐘可以有效促進血液循環，當雙腳溫暖時更容易入睡，尤其是在冬天，浸泡雙腳是非常必要的。

泡腳養生可以提高睡眠質量，還可以讓你美化、加速脂肪燃燒和消除水腫。

睡覺前有很多事情要做，如果你想減肥，就不要再躺在床上玩手機了，堅持做這五件小事，一個月後，你會發現你的膚色有所改善，人也已經瘦了一圈了。