減肥其實沒有那麼難，注意這5點，讓你不知不覺瘦下來

減肥很難嗎？不，其實減肥並不難，只要你能學會科學的減肥方法，暴瘦也是有可能的。

不要擔心所謂的節食減肥，減肥的反彈效果太快而且非常明顯，為了不讓我們在減肥上流下的汗白費，晚上堅持這五件小事，一定能讓你在3個月內瘦下來。

1、晚餐5分鐘飽即可

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飯前喝一杯水可以增強你的飽腹感，防止你吃飯時狼吞虎咽，吃東西吃到5分飽就好，晚上的消化能力是最低的，因此，5分飽的狀態可以讓你的腸胃放放鬆。

2、睡覺前3個小時不要吃東西

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許多人喜歡在睡前吃零食、小吃或夜宵，吃下去很高興，但你的胃要哭了，當你晚上睡覺時，胃的消化能力最弱，如果無法消化，許多東西就會直接儲存在你的體內了，如果你真的管不住嘴，就抿幾口水！

3、晚飯後站起來

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晚飯後不要立即躺下或坐著不動，起身、站一站和散散步有助於消化，晚飯後不要立即吃水果，這只會增加胃的負擔，飯後站立或行走10-20分鐘對消化非常有益。

4、睡前拉伸

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睡前拉伸10分鐘左右可以促進血液循環，加快脂肪燃燒的速度，還能緩解一天辛苦工作後的身體壓力，消除疲勞，放鬆筋骨，還能有效塑造身材。

5、睡覺前可以泡泡腳

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睡前泡腳不僅能改善睡眠質量，還能加速血液循環，促進脂肪燃燒。

尤其是進入中年後，泡腳對預防高血壓或中風等疾病非常必要。

減肥難嗎？不，減肥其實並不難，只要你能學會科學的減肥方法，暴瘦也是有可能的。

只要注意科學的方法，做到以上這五點，從生活細節中慢慢積累，就絕對可以讓你在不知不覺中瘦下來，細節決定成敗，所以大家千萬不要不要忽略了細節，否則即使做再多訓練，流再多汗，那也只是在做無用功。