睡前堅持做到這4點，讓你睡覺的時候，身體還在燃脂

很多人白天訓練完了之後，晚上還在訓練，就生怕只是白天訓練，這樣減脂的效率會比較慢，所以很多人白天健身後，晚上還要去夜跑，其實這是不科學的減脂方法。

人體也是需要休息的，而不是一味的練習就能減脂，如果你沒有讓身體有足夠的時間進行代謝，就算燃燒了脂肪，減脂效果也是非常差的。

曾經看過國外的一個研究，人體燃脂的最有效的時間段就是休息的時間，不然為什麼睡覺起來後你會發現體重輕了？那就是睡覺休息的過程我們也在消耗能量，那麼有什麼辦法幫助我們入睡後能夠持續燃脂呢？

這4個要點，睡前堅持做到，入睡後還能促進身體的燃脂速度和效率。

第一點、睡前兩小時不要進食，連水都不要

晚上消化能力低，進食不利於消化，反而會增加你腸胃的負擔。

雖然水是沒有熱量的，可是睡前飲水過多會造成你第二天眼睛水腫哦，而且還會導致你夜尿頻繁，影響睡眠質量，阻礙身體的代謝和燃脂。

第二點、睡前1小時就不要玩手機或者電腦等

電子螢幕對於我們的大腦有刺激作用，如果睡前還在玩手機不僅會讓大腦持續興奮，影響入睡，還會讓我們的眼睛疲勞。

失眠就是從玩手機開始的。

第三點、睡前做15分鐘的拉伸運動

睡前就不要做劇烈運動了，不然你的大腦只會持續興奮而已。

還不如做15分鐘拉伸運動來的爽快。

除了能促進你入睡，還可以有效緩解疲勞感以及松筋活血，讓你睡覺也能感覺身體暖暖的一直處於燃燒的狀態。

第四點、睡前泡腳20分鐘

白天工作長時間的久坐以及疲勞感都可以通過泡腳來緩解，促進腿部的血液流動以及循環，緩解肌肉充血等，還可以緩解你的疲勞感，身心勞累得到釋放。

而且泡腳還能助你睡眠質量提高。

如果能夠堅持3個月，睡前都做到這4個點，燃脂速度起碼快了一倍不止。